Продукти:
Рецепта:Яйцата и прясното мляко се разбиват и сместа се овкусява с малко сол и черен пипер. Прибавят се настърганият кашкавал и нарязаните на кубчета кренвирши и топено сирене. Тава за печене се намазнява с олиото и се сипва яйчената смес. Поставя се във фурна и омлетът се пече на 200 градуса до готовност (около 10-12 минуит) |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 192 г | ||
| Калории | 433 кал | 22% | |
| Калории от мазнини | 306 кал | 57% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 25г | 24% | |
| Мазнини | 34г | 73% | |
| Наситени | 14г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 15.96г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 4г | 4% | |
| Фибри | 0г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 429мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 234мкг | 26% | |
| B1 (Тиамин) | 0.093мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.58мг | 45% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.84мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 1.41мг | 28% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.152мг | 12% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 38мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.28мкг | 53% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 1.68мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 1.16мг | 8% | |
| K (Менадион) | 1.79мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 190.87мг | 35% | |
| Калций | 353мг | 35% | |
| Фосфор | 382мг | 55% | |
| Желязо | 1.83мг | 15% | |
| Натрий | 584мг | 39% | |
| Магнезий | 25мг | 6% | |
| Цинк | 2.79мг | 25% | |
| Мед | 0.053мг | 6% | |
| Манган | 0.061мг | 3% | |
| Селен | 38.4мкг | 70% | |
Тичане
0:34ч
Колело
0:49ч
Ски
0:57ч
Танци
1:06ч
Плуване
1:06ч
Фитнес
1:12ч
Велоергометър
1:19ч
Каланетика
1:28ч
Пазаруване
1:54ч
Ходене
1:54ч
Сек*
5:07ч
Отдих
7:24ч