Спаначена салата с печени червени чушки, киноа и дресинг от лимонов сок, зехтин и захар

Продукти:

за порции

Рецепта:

Чушките се нарязват на средни по големина парчета.

Киноата се измива добре под течаща вода, след което се сварява в подсолена вода в съотношение 1:2 за 15-20 минути. Отцежда се.

Захарта, лимоновият сок, солта и зехтинът се смесват и разбиват до получаване на еднороден дресинг.

Спанакът се измива, отцежда и всички продукти се смесват в подходяща купа за салата.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Спаначена салата с печени червени чушки, киноа и дресинг от лимонов сок, зехтин и захар

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

211 г
Калории 255 кал13%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г15%
Мазнини7г 23%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.97г
Омега 3
Въглехидрати 44г64%
Фибри9.2г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А365мкг41%
B1 (Тиамин)0.351мг29%
B2 (Рибофлавин)0.218мг17%
B3 (Ниацианамид)3.67мг23%
B5 (Пантенол)0.56мг11%
B6 (Пиродоксин)0.496мг38%
B9 (Фолиева киселина)183мкг46%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C90мг100%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.28мг22%
K (Менадион)371.8мкг310%
Витамин Холин33.8мг6%
Калций93мг9%
Фосфор211мг30%
Желязо4.13мг34%
Натрий62мг4%
Магнезий127мг32%
Цинк1.83мг17%
Мед0.346мг38%
Манган2.707мг118%
Селен34.9мкг63%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 255 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:29ч

Ски

0:33ч

Танци

0:39ч

Плуване

0:39ч

Фитнес

0:42ч

Велоергометър

0:47ч

Каланетика

0:52ч

Пазаруване

1:07ч

Ходене

1:07ч

Сек*

3:01ч

Отдих

4:21ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.