Бърз жасминов ориз със зелена къри паста, заквасена сметана и пушена скумрия на микровълнова фурна

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът се слага в подходящ съд за микровълнова фурна. Рибеният бульон и зелена къри паста се разбъркват. Изсипват се върху ориза и съдът се покрива с фолио. Надупчва се на няколко места се набожда с вилица. Слага се в микровълнова фурна на силна степен за около 6 минути.

Пушена скумрия се начупва на парчета. Разбърква се с ориза и се добавя грахът. Добавя се заквасената сметана и ястието се разбърква. Отново се слага в микровълновата фурна за 6 минути.

Накрая се слагат нарязаните сварени яйца и готовото ястие се поръсва с накълцан кориандър.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Бърз жасминов ориз със зелена къри паста, заквасена сметана и пушена скумрия на микровълнова фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

290 г
Калории 330 кал17%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини22г27%
Мазнини14г 39%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.41г
Омега 30.67г
Въглехидрати 29г36%
Фибри2.8г
Нишесте
Захари
Холестерол135мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А82мкг9%
B1 (Тиамин)0.272мг23%
B2 (Рибофлавин)0.478мг37%
B3 (Ниацианамид)5.67мг35%
B5 (Пантенол)1.1мг22%
B6 (Пиродоксин)0.392мг30%
B9 (Фолиева киселина)57мкг14%
B12 (Кобаламин)7.57мкг315%
C10мг11%
D0.3мкг1%
E (Токоферoл)0.48мг3%
K (Менадион)11.45мкг10%
Витамин Холин64.52мг12%
Калций63мг6%
Фосфор287мг41%
Желязо3.34мг28%
Натрий361мг24%
Магнезий79мг20%
Цинк1.71мг16%
Мед0.226мг25%
Манган0.516мг22%
Селен39.3мкг71%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 330 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:38ч

Ски

0:43ч

Танци

0:50ч

Плуване

0:50ч

Фитнес

0:55ч

Велоергометър

1:00ч

Каланетика

1:07ч

Пазаруване

1:27ч

Ходене

1:27ч

Сек*

3:54ч

Отдих

5:38ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.