Богати гювечета с пилешко филе, замразени броколи, заквасена сметана, топено сирене, грах, царевица и кашкавал

Рецепта:

Пилешките филета се нарязват на хапки и се запържват в загрят зехтин. Подправят се със сол и черен пипер. Когато стане златисто на цвят, се добавят заквасената сметана и топеното сирене. Ястието се оставя на котлона за няколко минути, докато сиренето се разтопи.

Морковът се нарязва на кубчета и се сваряват почти до готовност. Добавят се замразените броколи и се оставят да омекнат. Накрая се слага царевицата и зеленчуците се посоляват на вкус.

Разпределят се в гювечета. Отгоре се слага от месото със сметановия сос. Настъргва се кашкавалът и гювечетата се похлупват. Слагат се в студена фурна и се пекат на 200 градуса за около 15 минути. След това капачетата се махат, за да се запече кашкавалът.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Богати гювечета с пилешко филе, замразени броколи, заквасена сметана, топено сирене, грах, царевица и кашкавал

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

368 г
Калории 491 кал25%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини37г32%
Мазнини25г 49%
Наситени15г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.31г
Омега 30.06г
Въглехидрати 23г20%
Фибри4.7г
Нишесте
Захари
Холестерол117мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А455мкг51%
B1 (Тиамин)0.16мг13%
B2 (Рибофлавин)0.47мг36%
B3 (Ниацианамид)6.01мг38%
B5 (Пантенол)1.74мг35%
B6 (Пиродоксин)0.44мг34%
B9 (Фолиева киселина)62мкг16%
B12 (Кобаламин)0.82мкг34%
C48мг53%
D0.23мкг0%
E (Токоферoл)1.38мг9%
K (Менадион)67мкг56%
Витамин Холин28.83мг5%
Калций603мг60%
Фосфор580мг83%
Желязо2.31мг19%
Натрий327мг22%
Магнезий72мг18%
Цинк3.9мг35%
Мед0.166мг18%
Манган0.42мг18%
Селен26.4мкг48%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 491 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:56ч

Ски

1:04ч

Танци

1:15ч

Плуване

1:15ч

Фитнес

1:22ч

Велоергометър

1:30ч

Каланетика

1:40ч

Пазаруване

2:09ч

Ходене

2:09ч

Сек*

5:48ч

Отдих

8:23ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.