Продукти:
Рецепта:Спагетите се сваряват във вряща подсолена вода според инструкциите на опаковката. След това, докато са още топли, се разбъркват с маслото, сол и черен пипер. Разпределят се в гювечета. Добавят се натрошеното сирене, нарязаният колбас и домати от консерва. Гювечетата се слагат в студена фурна и се пекат на 200 градуса за около 10 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 356 г | ||
| Калории | 867 кал | 43% | |
| Калории от мазнини | 324 кал | 60% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 32г | 15% | |
| Мазнини | 36г | 38% | |
| Наситени | 18г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 17.81г | ||
| Омега 3 | 0.09г | ||
| Въглехидрати | 103г | 48% | |
| Фибри | 4.7г | ||
| Нишесте | 78г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 112мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 221мкг | 25% | |
| B1 (Тиамин) | 0.416мг | 35% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.428мг | 33% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.31мг | 33% | |
| B5 (Пантенол) | 1.58мг | 32% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.519мг | 40% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 35мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.56мкг | 23% | |
| C | 8мг | 9% | |
| D | 0.71мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.7мг | 5% | |
| K (Менадион) | 1.98мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 5.94мг | 1% | |
| Калций | 173мг | 17% | |
| Фосфор | 413мг | 59% | |
| Желязо | 6.19мг | 52% | |
| Натрий | 871мг | 58% | |
| Магнезий | 92мг | 23% | |
| Цинк | 3.76мг | 34% | |
| Мед | 0.537мг | 60% | |
| Манган | 1.155мг | 50% | |
| Селен | 100.8мкг | 183% | |
Тичане
1:09ч
Колело
1:40ч
Ски
1:54ч
Танци
2:13ч
Плуване
2:13ч
Фитнес
2:25ч
Велоергометър
2:40ч
Каланетика
2:57ч
Пазаруване
3:48ч
Ходене
3:48ч
Сек*
10:15ч
Отдих
14:49ч