Продукти:
Рецепта:Спагетите се сварява с кубчето пилешки бульон. Добавя се и вегетата. Саламът се нарязва и се запържва в малко олио. Добавя се доматеният сос и се овкусява със скълцан чесън, сол, червен пипер, черен пипер, босилек и чубрица. Накрая се добавя натрошеното сирене. Сварените спагети се отцеждат и се заливат с приготвения сос. Разбъркват се добре и се сервират. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 167 г | ||
| Калории | 543 кал | 27% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 21г | 16% | |
| Мазнини | 8г | 14% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.85г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 95г | 71% | |
| Фибри | 3.1г | ||
| Нишесте | 78г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 23мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 9мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.185мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.148мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.57мг | 16% | |
| B5 (Пантенол) | 0.79мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.207мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 17мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.16мкг | 7% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.15мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.27мг | 2% | |
| K (Менадион) | 0.24мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 1.05мг | 0% | |
| Калций | 52мг | 5% | |
| Фосфор | 234мг | 33% | |
| Желязо | 1.9мг | 16% | |
| Натрий | 110мг | 7% | |
| Магнезий | 62мг | 16% | |
| Цинк | 2.15мг | 20% | |
| Мед | 0.332мг | 37% | |
| Манган | 0.916мг | 40% | |
| Селен | 86.1мкг | 157% | |
Тичане
0:43ч
Колело
1:02ч
Ски
1:11ч
Танци
1:23ч
Плуване
1:23ч
Фитнес
1:31ч
Велоергометър
1:40ч
Каланетика
1:51ч
Пазаруване
2:23ч
Ходене
2:23ч
Сек*
6:25ч
Отдих
9:16ч