Идеи:

Спагети с чери домати, маслини и пармезан

Спагети с чери домати, маслини и пармезан - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спагетите се сваряват в подсолена вода до състояние ал денте, след което се отцеждат. В тиган се загрява зехтинът и в него се запържва наситненият чесън, докато се усети аромат. Добавят се чери доматите и се задушават, докато омекнат и пуснат сок, около 4-5 минути. Към тях се прибавя доматеният сос, посолява се и се подправя с черен пипер, след което се оставя да къкри 5-7 минути, за да се смесят вкусовете.

Към соса се добавят сварените спагети и се разбъркват, за да се овкусят равномерно. Ястието се сервира, като се разпределят черните маслини и се поръсва с настърган пармезан. За аромат и цвят се гарнира с босилек.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

341 г
Калории 747 кал37%
Калории от мазнини252 кал47%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини36г20%
Мазнини28г 34%
Наситени11г
Мононенаситени 13г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,914.3г
Омега 30.02г
Въглехидрати 88г48%
Фибри5.3г
Нишесте62г
Захари2г
Холестерол40мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А175мкг19%
B1 (Тиамин)0.153мг13%
B2 (Рибофлавин)0.298мг23%
B3 (Ниацианамид)2.61мг16%
B5 (Пантенол)1.08мг22%
B6 (Пиродоксин)0.323мг25%
B9 (Фолиева киселина)28мкг7%
B12 (Кобаламин)0.46мкг19%
C10мг11%
D0.3мкг1%
E (Токоферoл)2.85мг19%
K (Менадион)5.87мкг5%
Витамин Холин11.49мг2%
Калций771мг77%
Фосфор602мг86%
Желязо5.25мг44%
Натрий1554мг104%
Магнезий92мг23%
Цинк3.23мг29%
Мед0.495мг55%
Манган0.973мг42%
Селен77мкг140%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 747 калoрии?

Тичане

0:59ч

Колело

1:26ч

Ски

1:38ч

Танци

1:54ч

Плуване

1:54ч

Фитнес

2:05ч

Велоергометър

2:17ч

Каланетика

2:33ч

Пазаруване

3:17ч

Ходене

3:17ч

Сек*

8:50ч

Отдих

12:46ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.