Идеи:

Спагети с морски дарове (миди, скариди, калмари) в доматен сос

Спагети с морски дарове (миди, скариди, калмари) в доматен сос - снимка на рецептата

Рецепта:

Спагетите се сваряват в подсолена вода според указанията на опаковката, докато станат ал денте, след което се отцеждат. В широк тиган се загрява зехтинът и в него се задушава нарязаният чесън, докато се отдели аромат, без да се променя цветът му. В тигана се добавят скаридите, мидите и калмарите и се готвят за 3-4 минути, докато скаридите се оцветят в розово, а мидите се отворят. Мидите, които не се отворят, се отстраняват.

Към морските дарове се добавят доматеният сос и разполовените чери домати и сместа се оставя да къкри 5-7 минути, за да се смесят вкусовете. Подправя се със сол, черен пипер и по желание с люти чушки. Сварените спагети се смесват със соса и морските дарове и се разбъркват добре, за да се покрият с соса. Ястието се украсява с пресни листа босилек и се сервира горещо.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

407 г
Калории 567 кал28%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г20%
Мазнини10г 16%
Наситени1г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,97.49г
Омега 30.33г
Въглехидрати 91г65%
Фибри5.3г
Нишесте62г
Захари2г
Холестерол105мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А113мкг13%
B1 (Тиамин)0.209мг17%
B2 (Рибофлавин)0.316мг24%
B3 (Ниацианамид)4.8мг30%
B5 (Пантенол)1.32мг26%
B6 (Пиродоксин)0.442мг34%
B9 (Фолиева киселина)38мкг10%
B12 (Кобаламин)10.12мкг422%
C19мг21%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.16мг14%
K (Менадион)4.42мкг4%
Витамин Холин53.41мг10%
Калций79мг8%
Фосфор360мг51%
Желязо9.86мг82%
Натрий632мг42%
Магнезий97мг24%
Цинк2.72мг25%
Мед1.108мг123%
Манган1.259мг55%
Селен90.5мкг165%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 567 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:05ч

Ски

1:14ч

Танци

1:27ч

Плуване

1:27ч

Фитнес

1:35ч

Велоергометър

1:44ч

Каланетика

1:56ч

Пазаруване

2:29ч

Ходене

2:29ч

Сек*

6:42ч

Отдих

9:41ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.