Идеи:

Спагети със замразени морски дарове, доматен сос и песто

Продукти:

за порции
  • 300 г спагети
  • 400 г доматена паста
  • 250 г замразени морски дарове
  • 1 глава лук
  • 1 скилидка чесън
  • 1 с.л. зехтин
  • песто
  • сирене пармезан
  • сол
  • черен пипер

Рецепта:

Спагетите се сваряват във вряща подсолена вода според указанията на опаковката.

Лукът и чесънът се нарязват на ситно и се задушават в загрят зехтин. Добавя се доматената паста и когато сосът се сгъсти, се добавя сварената отцедена паста.

При нужда се налива малко вода от варенето на спагетите. Добавят се морските дарове и ястието се разбърква. Подправя се със сол и черен пипер.

След 3 минути ястието се сваля от котлона и към него се добавят песто и настърган пармезан.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Спагети със замразени морски дарове, доматен сос и песто

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

268 г
Калории 454 кал23%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини26г47%
Мазнини5г 8%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,92.89г
Омега 30.35г35%
Въглехидрати 79г61%
Фибри6.4г17%
Нишесте47г
Захари15г12%
Холестерол95мг32%
Витамини и минералиКол.%Ден
А96мкг11%
B1 (Тиамин)0.191мг16%
B2 (Рибофлавин)0.239мг18%
B3 (Ниацианамид)5.42мг34%
B5 (Пантенол)1.28мг26%
B6 (Пиродоксин)0.51мг39%
B9 (Фолиева киселина)29мкг7%
B12 (Кобаламин)0.57мкг24%
C32мг36%
D0мкг0%
E (Токоферoл)5.23мг35%
K (Менадион)12.65мкг11%
Витамин Холин88.9мг16%
Калций85мг9%
Фосфор308мг44%
Желязо4.25мг35%
Натрий860мг57%
Магнезий108мг27%
Цинк2.42мг22%
Мед0.93мг103%
Манган1.122мг49%
Селен72.1мкг131%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 454 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:52ч

Ски

0:59ч

Танци

1:09ч

Плуване

1:09ч

Фитнес

1:16ч

Велоергометър

1:23ч

Каланетика

1:33ч

Пазаруване

1:59ч

Ходене

1:59ч

Секс

5:22ч

Отдих

7:45ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.