Продукти:
Рецепта:Около 2 см от края на аспержите се реже. Чери доматите се разполовяват. Продуктите се слагат в купа и се подправят с лимонов сок, зехтин и сол на вкус. Зеленчуците се разпределят в тава върху хартия за печене и се поръсват с настърган пармезан. Запичат се в загрята на 200 градуса фурна за около 25 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 194 г | ||
| Калории | 83 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 17% | |
| Мазнини | 5г | 47% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.23г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 9г | 38% | |
| Фибри | 3.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 2мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 63мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.173мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.186мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.73мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 0.38мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.201мг | 15% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 120мкг | 30% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.02мкг | 1% | |
| C | 18мг | 20% | |
| D | 0.01мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 3.19мг | 21% | |
| K (Менадион) | 54.15мкг | 45% | |
| Витамин Холин | 18.96мг | 3% | |
| Калций | 59мг | 6% | |
| Фосфор | 102мг | 15% | |
| Желязо | 1.39мг | 12% | |
| Натрий | 48мг | 3% | |
| Магнезий | 30мг | 8% | |
| Цинк | 0.7мг | 6% | |
| Мед | 0.265мг | 29% | |
| Манган | 0.394мг | 17% | |
| Селен | 3.7мкг | 7% | |
Тичане
0:06ч
Колело
0:09ч
Ски
0:10ч
Танци
0:12ч
Плуване
0:12ч
Фитнес
0:13ч
Велоергометър
0:15ч
Каланетика
0:17ч
Пазаруване
0:21ч
Ходене
0:21ч
Сек*
0:58ч
Отдих
1:25ч