|
Продукти:
Рецепта:Почистената и измита червената леща и настърганите лук и морков се заливат с водата и се варят. Добавят се нарязаните на кубчета картоф и чушка. Супата се посолява на вкус. Куркумата и чесънът се запържват и се запържката се разрежда с малко буляон от супата. Сместа се разбърква и се добавя към готовата супа. Индийската леща чорба се разбърква и се поднася с хляб. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 354 г | ||
| Калории | 263 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 14г | 21% | |
| Мазнини | 5г | 17% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.86г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 43г | 64% | |
| Фибри | 7.7г | ||
| Нишесте | 8г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 118мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.174мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.074мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.23мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.41мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.377мг | 29% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 48мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 24мг | 27% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.32мг | 2% | |
| K (Менадион) | 5.58мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 11.03мг | 2% | |
| Калций | 42мг | 4% | |
| Фосфор | 163мг | 23% | |
| Желязо | 3.66мг | 31% | |
| Натрий | 20мг | 1% | |
| Магнезий | 46мг | 12% | |
| Цинк | 1.89мг | 17% | |
| Мед | 0.484мг | 54% | |
| Манган | 0.913мг | 40% | |
| Селен | 4.8мкг | 9% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:30ч
Ски
0:34ч
Танци
0:40ч
Плуване
0:40ч
Фитнес
0:44ч
Велоергометър
0:48ч
Каланетика
0:53ч
Пазаруване
1:09ч
Ходене
1:09ч
Сек*
3:06ч
Отдих
4:29ч
