Такоси със запечено пилешко филе и зеленчуци - червен лук, червена чушка, чери домати и маруля

Такоси със запечено пилешко филе и зеленчуци - червен лук, червена чушка, чери домати и маруля - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешкото месо се поръсва с черен пипер, по желание се подправя с малко къри и зехтин. Оставя се да се овкуси, докато се приготвят останалите продукти.

Всички зеленчуци се почистват и обелват. Лукът се нарязва на полумесеци, чушките на ивици, чери доматчетата на кръгчета, а от марулята се избират няколко по-свежи листенца.

Тиган с незалепващо покритие се загрява и овкусеното пилешко месо се запича до готовност от всички страни. Когато е готово, се нарязва на парчета и се приготвят такосите.

В питките тортили се слага по едно листо маруля, след това се разпределят пилешкото и зеленчуците и ястието е готово.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Такоси със запечено пилешко филе и зеленчуци - червен лук, червена чушка, чери домати и маруля

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

207 г
Калории 244 кал12%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини21г35%
Мазнини3г 12%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.39г
Омега 30.04г
Въглехидрати 33г55%
Фибри2.4г
Нишесте
Захари
Холестерол49мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А19мкг2%
B1 (Тиамин)0.369мг31%
B2 (Рибофлавин)0.28мг22%
B3 (Ниацианамид)7.07мг44%
B5 (Пантенол)1.09мг22%
B6 (Пиродоксин)0.359мг28%
B9 (Фолиева киселина)62мкг16%
B12 (Кобаламин)0.16мкг7%
C23мг26%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.4мг3%
K (Менадион)4.21мкг4%
Витамин Холин10.45мг2%
Калций59мг6%
Фосфор183мг26%
Желязо2.31мг19%
Натрий315мг21%
Магнезий34мг9%
Цинк1.42мг13%
Мед0.172мг19%
Манган0.352мг15%
Селен26.6мкг48%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 244 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:37ч

Плуване

0:37ч

Фитнес

0:40ч

Велоергометър

0:45ч

Каланетика

0:50ч

Пазаруване

1:04ч

Ходене

1:04ч

Сек*

2:53ч

Отдих

4:10ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.