|
Продукти:
Рецепта:Пилешкото филе леко се начуква и се подправя със сол и черен пипер. Между 2 хилета се слагат резен шунка и чедър. Яйцата леко се разбиват, а галетата се разбърква с червен пипер, черен пипер и сол на вкус. Филенцата се овалват първо в брашно, след това в яйцата и накрая – в галетата. Пилешките руладини се пържат в загрята мазнина до златист затар. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 334 г | ||
| Калории | 822 кал | 41% | |
| Калории от мазнини | 369 кал | 68% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 59г | 30% | |
| Мазнини | 41г | 46% | |
| Наситени | 19г | ||
| Мононенаситени | 15г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 20.91г | ||
| Омега 3 | 0.12г | ||
| Въглехидрати | 51г | 26% | |
| Фибри | 3г | ||
| Нишесте | 32г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 286мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 269мкг | 30% | |
| B1 (Тиамин) | 0.342мг | 29% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.6мг | 46% | |
| B3 (Ниацианамид) | 12.03мг | 75% | |
| B5 (Пантенол) | 2.49мг | 50% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.717мг | 55% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 89мкг | 22% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.87мкг | 36% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0.86мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 1.12мг | 7% | |
| K (Менадион) | 35.99мкг | 30% | |
| Витамин Холин | 51.43мг | 9% | |
| Калций | 362мг | 36% | |
| Фосфор | 613мг | 88% | |
| Желязо | 4.54мг | 38% | |
| Натрий | 1932мг | 129% | |
| Магнезий | 70мг | 18% | |
| Цинк | 4.53мг | 41% | |
| Мед | 0.224мг | 25% | |
| Манган | 0.581мг | 25% | |
| Селен | 73мкг | 133% | |
Тичане
1:05ч
Колело
1:34ч
Ски
1:48ч
Танци
2:06ч
Плуване
2:06ч
Фитнес
2:17ч
Велоергометър
2:31ч
Каланетика
2:48ч
Пазаруване
3:36ч
Ходене
3:36ч
Сек*
9:43ч
Отдих
14:03ч
