Идеи:

Бобена салата с риба тон, червен лук и домати

Бобена салата с риба тон, червен лук и домати - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

20 минути
Изглед:

Рецепта за Бобена салата с риба тон, червен лук и домати:

Бобът и рибата тон се отцеждат от консервата и се слагат купа за салата. Червеният лук се нарязва на ивици.

Слага се в купата и салатата се овкусява със сол, риган, черен пипер, зехтин и лимонов сок. Разбърква се и се сервира.

Коментирайте първи рецептата Бобена салата с риба тон, червен лук и домати

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

268 г
Калории 541 кал27%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини47г35%
Мазнини11г 19%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.68г
Омега 31.3г
Въглехидрати 64г48%
Фибри16г
Нишесте
Захари
Холестерол38мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А665мкг74%
B1 (Тиамин)0.709мг59%
B2 (Рибофлавин)0.418мг32%
B3 (Ниацианамид)9.37мг59%
B5 (Пантенол)1.9мг38%
B6 (Пиродоксин)0.832мг64%
B9 (Фолиева киселина)400мкг100%
B12 (Кобаламин)9.43мкг393%
C7мг8%
D5.7мкг11%
E (Токоферoл)2.39мг16%
K (Менадион)8.87мкг7%
Витамин Холин133.1мг24%
Калций255мг26%
Фосфор572мг82%
Желязо11.68мг97%
Натрий59мг4%
Магнезий246мг62%
Цинк4.36мг40%
Мед1.11мг123%
Манган1.881мг82%
Селен49.6мкг90%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 541 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:02ч

Ски

1:11ч

Танци

1:23ч

Плуване

1:23ч

Фитнес

1:30ч

Велоергометър

1:39ч

Каланетика

1:50ч

Пазаруване

2:22ч

Ходене

2:22ч

Сек*

6:24ч

Отдих

9:14ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.