|
Продукти:
Рецепта:Загрейте зехтина в тиган. Гответе лука, докато омекне, около 3 минути. Добавете чесъна и гответе 30 секунди. Добавете доматите. Подправете с риган, босилек, сол и черен пипер. Добавете сметаната и пармезана. Гответе, докато сиренето се разтопи и сосът се загрее, около 2 минути. Добавете пресния босилек и поръсете малко счукан червен пипер, ако използвате. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 290 г | ||
| Калории | 306 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 198 кал | 37% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 14г | 18% | |
| Мазнини | 22г | 62% | |
| Наситени | 12г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.07г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 17г | 22% | |
| Фибри | 3.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 55мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 224мкг | 25% | |
| B1 (Тиамин) | 0.118мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.238мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.85мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 0.78мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.304мг | 23% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 26мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.23мкг | 10% | |
| C | 13мг | 14% | |
| D | 0.34мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.31мг | 9% | |
| K (Менадион) | 11.36мкг | 9% | |
| Витамин Холин | 9.47мг | 2% | |
| Калций | 409мг | 41% | |
| Фосфор | 301мг | 43% | |
| Желязо | 4.2мг | 35% | |
| Натрий | 940мг | 63% | |
| Магнезий | 48мг | 12% | |
| Цинк | 1.39мг | 13% | |
| Мед | 0.257мг | 29% | |
| Манган | 0.427мг | 19% | |
| Селен | 8.3мкг | 15% | |
Тичане
0:24ч
Колело
0:35ч
Ски
0:40ч
Танци
0:47ч
Плуване
0:47ч
Фитнес
0:51ч
Велоергометър
0:56ч
Каланетика
1:02ч
Пазаруване
1:20ч
Ходене
1:20ч
Сек*
3:37ч
Отдих
5:13ч
