Идеи:

Вегетариански тортили с тофу, гъби и кестени в листо от маруля

Вегетариански тортили с тофу, гъби и кестени в листо от маруля - снимка на рецептата

Рецепта:

В купа се смесват сос хойсин, соев сос, оризов винен оцет и сусамово масло.

В уок тиган се загрява мазнина. Добавя се нарязаното тофу и се запържва за 5-6 минути. След това се слагат нарязаните гъби и се задушават за около 4 минути.

Накрая се слагат маринованите кестени, чесъна, джинджифила, зеления лук и червен пипер, ако използвате. Ястието се готви още около 1 минута. Накрая се залива със соса и се оставя да къкри още 2 минути.

Сервира се в листа от маруля.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Вегетариански тортили с тофу, гъби и кестени в листо от маруля

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

184 г
Калории 190 кал10%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г14%
Мазнини8г 36%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.79г
Омега 30.02г
Въглехидрати 25г50%
Фибри4.5г
Нишесте
Захари
Холестерол11мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А33мкг4%
B1 (Тиамин)0.146мг12%
B2 (Рибофлавин)0.258мг20%
B3 (Ниацианамид)1.96мг12%
B5 (Пантенол)0.83мг17%
B6 (Пиродоксин)0.254мг20%
B9 (Фолиева киселина)33мкг8%
B12 (Кобаламин)0.02мкг1%
C16мг18%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)0.25мг2%
K (Менадион)1.88мкг2%
Витамин Холин26.78мг5%
Калций103мг10%
Фосфор163мг23%
Желязо1.6мг13%
Натрий215мг14%
Магнезий41мг10%
Цинк1.08мг10%
Мед0.462мг51%
Манган0.909мг40%
Селен9.2мкг17%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 190 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:21ч

Ски

0:25ч

Танци

0:29ч

Плуване

0:29ч

Фитнес

0:31ч

Велоергометър

0:35ч

Каланетика

0:38ч

Пазаруване

0:50ч

Ходене

0:50ч

Сек*

2:14ч

Отдих

3:14ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.