|
Продукти:
Рецепта:Почистените аспержи се слагат в купа и се поливат със зехтин. Поръсват се със сол и черен пипер и се разбъркват добре. Взимат се по няколко стръка аспержи и около тях се увива парче бекон. Снопчето се слага в тава, покрита с хартия за печене. По този начин се приготвят всички аспержи. Пекат се около 20 минути в загрята фурна на 200 градуса. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 201 г | ||
| Калории | 234 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 189 кал | 35% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 12% | |
| Мазнини | 21г | 76% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.37г | ||
| Омега 3 | 0.07г | ||
| Въглехидрати | 8г | 13% | |
| Фибри | 3.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 22мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 58мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.259мг | 22% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.229мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.5мг | 16% | |
| B5 (Пантенол) | 0.41мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.227мг | 17% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 152мкг | 38% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.23мкг | 10% | |
| C | 17мг | 19% | |
| D | 0.53мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 3.64мг | 24% | |
| K (Менадион) | 70.04мкг | 58% | |
| Витамин Холин | 38.47мг | 7% | |
| Калций | 37мг | 4% | |
| Фосфор | 130мг | 19% | |
| Желязо | 1.6мг | 13% | |
| Натрий | 181мг | 12% | |
| Магнезий | 32мг | 8% | |
| Цинк | 1.1мг | 10% | |
| Мед | 0.31мг | 34% | |
| Манган | 0.439мг | 19% | |
| Селен | 12.2мкг | 22% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:27ч
Ски
0:30ч
Танци
0:36ч
Плуване
0:36ч
Фитнес
0:39ч
Велоергометър
0:43ч
Каланетика
0:48ч
Пазаруване
1:01ч
Ходене
1:01ч
Сек*
2:46ч
Отдих
4:00ч
Аспержи с пармезан увити в прошуто печени на фурна 
Печени аспержи във фолио на грил или във фурна 
Свински наденички в бекон с мед и горчица печени на фурна 
Печени аспержи увити в бекон на фурна 
Печени картофи облечени в бекон на фурна 
Печени аспержи с чери домати на фурна 
Запечен нахут с ароматни подправки на фурна 
Печена сьомга с аспержи във фолио на фурна