Идеи:

Кутя - Традиционно зърнено ястие с пшеница за Коледа за десерт

Кутя - Традиционно зърнено ястие с пшеница за Коледа за десерт - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пшеницата се измива добре и се накисва за една нощ във вода. На следващия ден водата се излива, пшеницата се поставя в тенджера с прясна вода и сол. Вари се около 1 час на слаб огън, докато омекне, но без да се превари. След сваряване пшеницата се отцежда и оставя да изстине.

Маковите семена се заливат с вряла вода и се оставят да престоят 30 минути. След това маковите семена се смачкват или смилат на ситно, за да се освободи характерният аромат и вкус.

В голяма купа се смесват сварената пшеница, смленият мак, нарязаните орехи и стафидите. Към тях се добавя мед на вкус и всичко се разбърква добре, докато се получи хомогенна смес.

Кутията се сервира охладена или на стайна температура. По желание ястието може да бъде гарнирано с няколко цели орехови ядки за украса.

Време за приготвяне:

80 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

99 г
Калории 474 кал24%
Калории от мазнини288 кал53%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини14г11%
Мазнини32г 57%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени23г
Омега 3,6,927.52г
Омега 30.03г
Въглехидрати 42г33%
Фибри8.6г
Нишесте
Захари12г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1мкг0%
B1 (Тиамин)0.335мг28%
B2 (Рибофлавин)0.123мг9%
B3 (Ниацианамид)2.32мг15%
B5 (Пантенол)0.53мг11%
B6 (Пиродоксин)0.376мг29%
B9 (Фолиева киселина)47мкг12%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C1мг1%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.96мг13%
K (Менадион)2.07мкг2%
Витамин Холин27.3мг5%
Калций235мг24%
Фосфор351мг50%
Желязо3.66мг31%
Натрий5мг0%
Магнезий144мг36%
Цинк3.46мг31%
Мед1.002мг111%
Манган3.548мг154%
Селен24.8мкг45%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 474 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:54ч

Ски

1:02ч

Танци

1:12ч

Плуване

1:12ч

Фитнес

1:19ч

Велоергометър

1:27ч

Каланетика

1:37ч

Пазаруване

2:05ч

Ходене

2:05ч

Сек*

5:36ч

Отдих

8:06ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.