Идеи:

Кутя – православнен коледен десерт с жито

Кутя – православнен коледен десерт с жито - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пшеницата се измива старателно и се оставя да се накисне във вода за около 8 часа или една нощ. След това се отцежда и отново се измива. Варенето се извършва с прясна вода, като се поддържа да ври, след което котлонът се намалява, за да се задушава за около 1 до 1.5 часа, докато зърната омекнат, но останат цели. След варенето пшеницата се прецежда и оставя да се охлади.

Маковите семена се измиват и се накисват в гореща вода за около 30 минути, след което се прецеждат и се смилат на ситно, за да се освободят ароматите и маслата им.

В голяма купа се смесват сварената и охладена пшеница и смлените макови семена. Към тях се добавят орехите, сушените червени плодове и стафидите. Сместа се подслажда с меда и се разбърква внимателно, така че всички съставки да се разпределят равномерно.

Кутята се сервира студена или на стайна температура като част от коледното меню.

Време за приготвяне:

120 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

223 г
Калории 503 кал25%
Калории от мазнини261 кал48%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г12%
Мазнини29г 48%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени20г
Омега 3,6,924.75г
Омега 30.05г
Въглехидрати 55г41%
Фибри10.8г
Нишесте
Захари13г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1мкг0%
B1 (Тиамин)0.412мг34%
B2 (Рибофлавин)0.139мг11%
B3 (Ниацианамид)2.86мг18%
B5 (Пантенол)0.64мг13%
B6 (Пиродоксин)0.394мг30%
B9 (Фолиева киселина)47мкг12%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C3мг3%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.26мг15%
K (Менадион)5.58мкг5%
Витамин Холин29.55мг5%
Калций320мг32%
Фосфор415мг59%
Желязо4.37мг36%
Натрий11мг1%
Магнезий167мг42%
Цинк4.25мг39%
Мед1.016мг113%
Манган4.325мг188%
Селен35.8мкг65%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 503 калoрии?

Тичане

0:40ч

Колело

0:58ч

Ски

1:06ч

Танци

1:17ч

Плуване

1:17ч

Фитнес

1:24ч

Велоергометър

1:32ч

Каланетика

1:43ч

Пазаруване

2:12ч

Ходене

2:12ч

Сек*

5:57ч

Отдих

8:35ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.