Идеи:

Плънка с царевичен хляб, червени боровинки и орехи пекан

Плънка с царевичен хляб, червени боровинки и орехи пекан - снимка на рецептата

Рецепта:

Лукът, целината и чесънът се обелват и нарязват на ситно, след което се запържват в маслото, докато омекнат и започнат да ухаят приятно. Трохите царевичен хляб се смесват със запържените зеленчуци, сушените червени боровинки, орехите пекан и нарязания магданоз. Прибавят се салвията, мащерката, солта и черният пипер. Яйцата се разбиват и се смесват с пилешкия или пуйчия бульон, след което тази смес се изсипва върху сухите съставки. Всичко се разбърква внимателно, докато сместа стане влажна, но не се разтича. Сместа се прехвърля в намазнена тава и се разпределя равномерно. Плънката се пече в предварително загрята фурна на 180°C за около 35-40 минути, докато повърхността стане златисто-кафява и плънката се стегне.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

518 г
Калории 1461 кал73%
Калории от мазнини702 кал130%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини30г9%
Мазнини78г 48%
Наситени22г
Мононенаситени 38г
Полиненаситени13г
Омега 3,6,954.49г
Омега 30.09г
Въглехидрати 164г45%
Фибри12.6г
Нишесте
Захари
Холестерол298мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А307мкг34%
B1 (Тиамин)1.045мг87%
B2 (Рибофлавин)1.065мг82%
B3 (Ниацианамид)7.79мг49%
B5 (Пантенол)2мг40%
B6 (Пиродоксин)0.515мг40%
B9 (Фолиева киселина)194мкг49%
B12 (Кобаламин)0.62мкг26%
C7мг8%
D0.47мкг1%
E (Токоферoл)2.44мг16%
K (Менадион)55мкг46%
Витамин Холин54.73мг10%
Калций291мг29%
Фосфор1361мг194%
Желязо7.83мг65%
Натрий2892мг193%
Магнезий124мг31%
Цинк4.2мг38%
Мед0.747мг83%
Манган2.597мг113%
Селен39.6мкг72%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1461 калoрии?

Тичане

1:57ч

Колело

2:48ч

Ски

3:12ч

Танци

3:44ч

Плуване

3:44ч

Фитнес

4:05ч

Велоергометър

4:29ч

Каланетика

4:59ч

Пазаруване

6:25ч

Ходене

6:25ч

Сек*

17:17ч

Отдих

24:58ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.