Идеи:

Супа с пуешки кюфтета, паста, грах и нахут

Супа с пуешки кюфтета, паста, грах и нахут - снимка на рецептата

Рецепта:

Пуешкото месо се омесва със сол, черен пипер и половината от насечения чесън. Оформят се кюфтенца с размер около 2.5 см. Кюфтетата се запържват в загрятия зехтин в голяма тенджера, докато се зачервят от всички страни, след което се изваждат настрани.

В същата тенджера се сотират нарязаният лук, останалият чесън, настърганият морков и нарязаната червена чушка, докато омекнат. Добавя се бульонът и се довежда до кипене.

Към врящия бульон се добавят фидето и нахутът и се варят около 7-8 минути, докато фидето омекне.

След това в тенджерата се връщат кюфтетата и се добавя грахът. Супата се оставя да къкри още около 5 минути, за да се сготвят месото и грахът.

Подправя се със сладък червен пипер, черен пипер, сол и по желание люти чушки на люспи. Преди сервиране супата се поръсва с пресен копър.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

493 г
Калории 480 кал24%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини38г32%
Мазнини7г 14%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.59г
Омега 30.03г
Въглехидрати 67г56%
Фибри12.6г
Нишесте19г
Захари
Холестерол45мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А144мкг16%
B1 (Тиамин)0.302мг25%
B2 (Рибофлавин)0.454мг35%
B3 (Ниацианамид)6.22мг39%
B5 (Пантенол)1.6мг32%
B6 (Пиродоксин)0.704мг54%
B9 (Фолиева киселина)128мкг32%
B12 (Кобаламин)0.17мкг7%
C25мг28%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.16мг8%
K (Менадион)16.34мкг14%
Витамин Холин72.07мг13%
Калций101мг10%
Фосфор420мг60%
Желязо5.12мг43%
Натрий529мг35%
Магнезий101мг25%
Цинк3.87мг35%
Мед0.578мг64%
Манган1.613мг70%
Селен45.1мкг82%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 480 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:55ч

Ски

1:03ч

Танци

1:13ч

Плуване

1:13ч

Фитнес

1:20ч

Велоергометър

1:28ч

Каланетика

1:38ч

Пазаруване

2:06ч

Ходене

2:06ч

Сек*

5:40ч

Отдих

8:12ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.