Идеи:

Веган сурови мини чийзкейкове с манго, боровинки и мента

Веган сурови мини чийзкейкове с манго, боровинки и мента - снимка на рецептата

Рецепта:

Половин чаша от кашуто се накисва предварително във вода за поне 2 часа, след което се отцежда. Бадемът, 1 чаша от кашуто, фурмите, настърганият кокос, 1 с.л. кокосово масло и солта се смилат в кухненски робот, докато се получи лепкава смес. Сместа се притиска равномерно във форми за мини тарталети или форми за мъфини, така че да се оформи основа и борд. Основите се прибират в хладилник, докато се подготвя пълнежът.

Накиснатото и отцедено кашу се смесва с обеленото и нарязано манго, банана, 2 с.л. кокосово масло, лимоновия сок, кленовия сироп и ваниловия екстракт. Всичко се смила в блендер, докато се получи гладък и кремообразен пълнеж. Пълнежът се разпределя върху охладените основи и повърхността се заглажда.

Десертът се охлажда в хладилник за поне 2 часа, докато стегне. Преди поднасяне мини чийзкейковете се украсяват с боровинки, мента и ситно нарязан шамфъстък. Поднасят се добре охладени.

Време за приготвяне:

180 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

364 г
Калории 1251 кал63%
Калории от мазнини792 кал147%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини32г10%
Мазнини88г 60%
Наситени17г
Мононенаситени 48г
Полиненаситени17г
Омега 3,6,988.49г
Омега 30.04г
Въглехидрати 104г32%
Фибри16.2г
Нишесте22г
Захари60г
Холестерол24мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А109мкг12%
B1 (Тиамин)0.586мг49%
B2 (Рибофлавин)0.644мг50%
B3 (Ниацианамид)4.66мг29%
B5 (Пантенол)1.6мг32%
B6 (Пиродоксин)0.913мг70%
B9 (Фолиева киселина)51мкг13%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C27мг30%
D0.16мкг0%
E (Токоферoл)18.76мг125%
K (Менадион)37.1мкг31%
Витамин Холин46.82мг9%
Калций222мг22%
Фосфор887мг127%
Желязо9.65мг80%
Натрий47мг3%
Магнезий466мг117%
Цинк7.96мг72%
Мед2.955мг328%
Манган3.702мг161%
Селен23.1мкг42%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1251 калoрии?

Тичане

1:40ч

Колело

2:24ч

Ски

2:44ч

Танци

3:12ч

Плуване

3:12ч

Фитнес

3:29ч

Велоергометър

3:50ч

Каланетика

4:16ч

Пазаруване

5:29ч

Ходене

5:29ч

Сек*

14:48ч

Отдих

21:23ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.