Идеи:

Пастелон с плантани и телешка кайма

Пастелон с плантани и телешка кайма - снимка на рецептата

Рецепта:

Плантаните се обелват и се нарязват по дължина на тънки филийки с дебелина около 0.5 см. Филийките се изпържват в олио в тиган до златисто от двете страни, след което се отцеждат върху хартия.

В същия тиган се запържват нарязаните на ситно лук и чесън до прозрачност. Прибавя се телешката кайма и се готви, докато се запече равномерно. Добавя се доматеният сос, зелените маслини, стафидите, сол и черен пипер. Сместа се оставя да се задуши 10 минути, докато се сгъсти.

Фурната се загрява до 180°C. В огнеупорен съд се подрежда половината от пържените филийки плантани, върху тях се разпределя равномерно каймата. Поръсва се с половината от настъргания моцарела. След това се слага втори слой от останалите плантани, покриват се с останалия кашкавал и накрая се поръсва с настъргания пармезан.

Ястието се пече 25-30 минути до стопяване на сиренето и получаване на лек златист цвят. След изваждане се оставя да се охлади за кратко, след което се поръсва с нарязан магданоз.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

241 г
Калории 321 кал16%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини22г27%
Мазнини15г 41%
Наситени6г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.27г
Омега 3
Въглехидрати 27г33%
Фибри3.5г
Нишесте
Захари14г
Холестерол77мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А53мкг6%
B1 (Тиамин)0.118мг10%
B2 (Рибофлавин)0.349мг27%
B3 (Ниацианамид)6.38мг40%
B5 (Пантенол)1.32мг26%
B6 (Пиродоксин)0.816мг63%
B9 (Фолиева киселина)24мкг6%
B12 (Кобаламин)1.12мкг47%
C8мг9%
D0.09мкг0%
E (Токоферoл)1.18мг8%
K (Менадион)1.48мкг1%
Витамин Холин14.08мг3%
Калций208мг21%
Фосфор295мг42%
Желязо2.5мг21%
Натрий508мг34%
Магнезий55мг14%
Цинк3.11мг28%
Мед0.271мг30%
Манган0.255мг11%
Селен11.2мкг20%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 321 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:37ч

Ски

0:42ч

Танци

0:49ч

Плуване

0:49ч

Фитнес

0:53ч

Велоергометър

0:59ч

Каланетика

1:05ч

Пазаруване

1:24ч

Ходене

1:24ч

Сек*

3:47ч

Отдих

5:29ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.