Идеи:

Зелени палачинки със спанак, пушена сьомга и крема сирене

Зелени палачинки със спанак, пушена сьомга и крема сирене - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът се измива и се поставя в блендер заедно с брашното яйцата, прясното мляко, водата, зехтина и солта. Сместа се пасира до гладкост. Брашното се добавя постепенно и се разбива отново, докато се получи течно и гладко тесто. Тестото се оставя да почине около 10 минути.

Тиган се загрява на средна температура и дъното му се намазва леко със зехтин. От тестото се излива малко количество с черпак и се разпределя равномерно. Палачинките се изпичат по 1-2 минути от едната страна, докато краищата се повдигнат и се зачервят, след което се обръщат и се запичат още около минута.

Изпечените палачинки се прегъват на четири. Върху всяка палачинка се намазва крем сирене и се слага по малко заквасена сметана. Отгоре се разпределят парченца пушена сьомга. Ястието се украсява с черни сусамови семена и ситно нарязан пресен лук.

Палачинките се сервират топли, като по желание може да се добави още заквасена сметана като гарнитура.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

383 г
Калории 619 кал31%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини26г17%
Мазнини27г 40%
Наситени13г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.32г
Омега 30.26г
Въглехидрати 69г45%
Фибри4.5г
Нишесте
Захари
Холестерол188мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А441мкг49%
B1 (Тиамин)0.182мг15%
B2 (Рибофлавин)0.547мг42%
B3 (Ниацианамид)3.02мг19%
B5 (Пантенол)1.47мг29%
B6 (Пиродоксин)0.348мг27%
B9 (Фолиева киселина)142мкг36%
B12 (Кобаламин)1.41мкг59%
C18мг20%
D1.72мкг3%
E (Токоферoл)2.67мг18%
K (Менадион)391.64мкг326%
Витамин Холин100.84мг18%
Калций273мг27%
Фосфор364мг52%
Желязо4.41мг37%
Натрий917мг61%
Магнезий108мг27%
Цинк2.08мг19%
Мед0.38мг42%
Манган1.305мг57%
Селен51.9мкг94%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 619 калoрии?

Тичане

0:49ч

Колело

1:11ч

Ски

1:21ч

Танци

1:35ч

Плуване

1:35ч

Фитнес

1:43ч

Велоергометър

1:54ч

Каланетика

2:06ч

Пазаруване

2:43ч

Ходене

2:43ч

Сек*

7:19ч

Отдих

10:34ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.