Идеи:

Печени сладки картофи, пълнени с телешка кайма, домати и лук

Печени сладки картофи, пълнени с телешка кайма, домати и лук - снимка на рецептата

Рецепта:

Сладките картофи се измиват и се набождат на няколко места с вилица. Поставят се в тава, покрита с хартия за печене, и се пекат в предварително загрята фурна на 200°C за около 50–60 минути, докато вътрешността им се пробожда лесно с нож.

Докато картофите се пекат, лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Доматът се измива и се нарязва на кубчета, а сиренето се настъргва. В тиган се загрява зехтинът и в него се запържва лукът до омекване. Добавя се чесънът и се разбърква за около 30 секунди. Прибавя се каймата, раздробява се с шпатула и се запържва до пълното ѝ сготвяне.

Към каймата се добавят доматът, пушеният червен пипер, кимионът, солта и черният пипер. Сместа се готви още няколко минути, докато доматът омекне и излишната течност се изпари. Тиганът се отстранява от котлона.

Изпечените картофи се оставят да се охладят леко. Във всеки се прави надлъжен разрез, без да се разрязва докрай, и внимателно се оформя отвор за плънката. С лъжица се изважда малко от вътрешността, като кората се запазва цяла. Извадената част се намачква и се смесва с каймата и зеленчуците.

Плънката се разпределя в картофите и се поръсва с настърганото сирене. Картофите се връщат във фурната и се запичат за още 5–7 минути, докато сиренето леко се зачерви. Поднасят се топли.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

477 г
Калории 520 кал26%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини31г24%
Мазнини17г 30%
Наситени8г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,95.98г
Омега 30г
Въглехидрати 62г48%
Фибри8.7г
Нишесте26г
Захари12г
Холестерол119мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1410мкг157%
B1 (Тиамин)0.295мг25%
B2 (Рибофлавин)0.883мг68%
B3 (Ниацианамид)10.65мг67%
B5 (Пантенол)3.26мг65%
B6 (Пиродоксин)1.233мг95%
B9 (Фолиева киселина)58мкг15%
B12 (Кобаламин)1.84мкг77%
C42мг47%
D0.12мкг0%
E (Токоферoл)1.52мг10%
K (Менадион)6.33мкг5%
Витамин Холин32.78мг6%
Калций235мг24%
Фосфор430мг61%
Желязо3.16мг26%
Натрий462мг31%
Магнезий70мг18%
Цинк5.15мг47%
Мед0.577мг64%
Манган0.982мг43%
Селен15.8мкг29%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 520 калoрии?

Тичане

0:41ч

Колело

1:00ч

Ски

1:08ч

Танци

1:20ч

Плуване

1:20ч

Фитнес

1:27ч

Велоергометър

1:36ч

Каланетика

1:46ч

Пазаруване

2:17ч

Ходене

2:17ч

Сек*

6:09ч

Отдих

8:53ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.