Идеи:

Каридес Гювеч - скариди със зеленчуци в глинен съд

Каридес Гювеч - скариди със зеленчуци в глинен съд - снимка на рецептата

Рецепта:

Лукът и чесънът се обелват и наситняват, след което се запържват в загрят зехтин до прозрачно състояние. Зелената чушка се нарязва и се добавя към лука и чесъна, като се задушава за около 3 минути. Доматът се нарязва и заедно с доматеното пюре се прибавя към сместа, като се готви, докато сосът се сгъсти и доматът омекне. Сместа се подправя с червен пипер, люти чушки, сол и черен пипер.

Скаридите се почистват и се добавят към зеленчуковата смес, като се готвят, докато сменят цвета си на розов, като се внимава да не се преварят. Сместа се прехвърля в гювеч или подходяща огнеупорна тава и се покрива равномерно с настъргана моцарела.

Ястието се пече в предварително загрята до 180°C фурна за около 10-12 минути, докато сиренето се разтопи и придобие златиста коричка. При сервиране се поръсва с прясно нарязан копър и се поднася горещо.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

261 г
Калории 280 кал14%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г40%
Мазнини14г 45%
Наситени5г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,97.02г
Омега 30.53г
Въглехидрати 11г16%
Фибри2.1г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол178мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А150мкг17%
B1 (Тиамин)0.089мг7%
B2 (Рибофлавин)0.16мг12%
B3 (Ниацианамид)3.03мг19%
B5 (Пантенол)0.51мг10%
B6 (Пиродоксин)0.323мг25%
B9 (Фолиева киселина)21мкг5%
B12 (Кобаламин)1.05мкг44%
C34мг38%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)2.14мг14%
K (Менадион)7.71мкг6%
Витамин Холин90.4мг16%
Калций239мг24%
Фосфор349мг50%
Желязо3.12мг26%
Натрий283мг19%
Магнезий57мг14%
Цинк2.04мг19%
Мед0.351мг39%
Манган0.226мг10%
Селен43.5мкг79%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 280 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:32ч

Ски

0:36ч

Танци

0:43ч

Плуване

0:43ч

Фитнес

0:46ч

Велоергометър

0:51ч

Каланетика

0:57ч

Пазаруване

1:13ч

Ходене

1:13ч

Сек*

3:18ч

Отдих

4:47ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.