Идеи:

Суров шоколадов фъдж

Суров шоколадов фъдж - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бананът се обелва и нарязва на парчета, за да се улесни смилането. Кокосовото масло се оставя на стайна температура, за да омекне, ако е твърдо. Бананът, кокосовото масло и какаото на прах се поставят в блендер или кухненски робот и се смилат, докато се получи гладка и кремообразна смес. Ако се желае, се добавят щипка сол и кленов сироп, които се разбъркват равномерно в сместа.

Получената смес се изсипва в съд, покрит с хартия за печене, и се разпределя равномерно. Съдът се поставя в хладилник за около 60 минути, докато фъджът стегне и може да се нареже на квадратчета.

Фъджът се сервира охладен и се съхранява в плътно затворен контейнер в хладилник до 3-5 дни.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

30 г
Калории 92 кал5%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини1г5%
Мазнини6г 56%
Наситени4г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени0г
Омега 3,6,93.39г
Омега 30.02г
Въглехидрати 10г41%
Фибри0.4г
Нишесте1г
Захари7г
Холестерол16мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А49мкг5%
B1 (Тиамин)0.012мг1%
B2 (Рибофлавин)0.052мг4%
B3 (Ниацианамид)0.11мг1%
B5 (Пантенол)0.1мг2%
B6 (Пиродоксин)0.088мг7%
B9 (Фолиева киселина)2мкг1%
B12 (Кобаламин)0.09мкг4%
C1мг1%
D0.11мкг0%
E (Токоферoл)0.16мг1%
K (Менадион)0.63мкг1%
Витамин Холин4.55мг1%
Калций24мг2%
Фосфор24мг3%
Желязо0.15мг1%
Натрий33мг2%
Магнезий10мг3%
Цинк0.19мг2%
Мед0.034мг4%
Манган0.097мг4%
Селен0.4мкг1%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 92 калoрии?

Тичане

0:07ч

Колело

0:10ч

Ски

0:12ч

Танци

0:14ч

Плуване

0:14ч

Фитнес

0:15ч

Велоергометър

0:16ч

Каланетика

0:18ч

Пазаруване

0:24ч

Ходене

0:24ч

Сек*

1:05ч

Отдих

1:34ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.