Идеи:

Сладко-кисели кюфтенца с ананас и чушки

Сладко-кисели кюфтенца с ананас и чушки - снимка на рецептата

Рецепта:

Лукът и чесънът се обелват. Лукът се нарязва на ситно, а чесънът се настъргва. Чушките се почистват от дръжките и семките и се нарязват на ленти. Ананасът се нарязва на парчета.

Смляното месо се смесва с галетата, яйцето, чесъна, лука, солта и черния пипер. От сместа се оформят кюфтенца с диаметър около 3 см. Олиото се загрява в голям тиган и кюфтенцата се изпържват, при необходимост на партиди. Обръщат се периодично, докато се образува златиста коричка и се сготвят напълно. Готовността се проверява с кухненски термометър — в средата трябва да се достигнат поне 71°C. Кюфтенцата се изваждат и се оставят настрана.

В същия тиган се добавят сокът от ананас, оризовият оцет, кафявата захар и соевият сос. Сместа се разбърква и се оставя да заври леко. Добавят се ананасът и чушките. Готвят се няколко минути, докато чушките омекнат леко, но запазят хрупкавостта си.

Царевичното нишесте се разтваря в студената вода и се добавя към соса при непрекъснато разбъркване. Сосът се оставя да къкри, докато се сгъсти. Кюфтенцата се връщат в тигана, разбъркват се внимателно със соса и се готвят още няколко минути. Ястието се сервира топло.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

352 г
Калории 602 кал30%
Калории от мазнини315 кал58%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини26г18%
Мазнини35г 53%
Наситени11г
Мононенаситени 16г
Полиненаситени6г
Омега 3,6,920.22г
Омега 30г
Въглехидрати 44г30%
Фибри2.8г
Нишесте8г
Захари23г
Холестерол137мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А29мкг3%
B1 (Тиамин)0.581мг48%
B2 (Рибофлавин)0.356мг27%
B3 (Ниацианамид)4.84мг30%
B5 (Пантенол)1.19мг24%
B6 (Пиродоксин)0.504мг39%
B9 (Фолиева киселина)43мкг11%
B12 (Кобаламин)0.68мкг28%
C46мг51%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)0.65мг4%
K (Менадион)12.94мкг11%
Витамин Холин29.79мг5%
Калций59мг6%
Фосфор238мг34%
Желязо2.35мг20%
Натрий1349мг90%
Магнезий44мг11%
Цинк3.01мг27%
Мед0.203мг23%
Манган1.042мг45%
Селен40.5мкг74%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 602 калoрии?

Тичане

0:48ч

Колело

1:09ч

Ски

1:19ч

Танци

1:32ч

Плуване

1:32ч

Фитнес

1:41ч

Велоергометър

1:51ч

Каланетика

2:03ч

Пазаруване

2:38ч

Ходене

2:38ч

Сек*

7:07ч

Отдих

10:17ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.