Идеи:

Бразилски ориз със сушено говеждо месо и пушен колбас

Бразилски ориз със сушено говеждо месо и пушен колбас - снимка на рецептата

Рецепта:

Сушеното говеждо месо се изплаква и се накисва в обилно количество студена вода за около 12 часа в хладилник, като водата се сменя няколко пъти. Продължителността на обезсоляването се съобразява със солеността на месото и указанията на опаковката. След накисването месото се отцежда, залива се с прясна вода и се сварява за около 45–60 минути или до омекване. Отцежда се и се накъсва на малки парчета. Водата за накисването и сваряването е отделна от посочените 4 ч.ч. течност за ориза.

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Чушката се почиства от дръжката и семената и се нарязва на малки парчета. Колбасът се нарязва на кубчета или полукръгчета.

В широка тенджера се загрява 1 с.л. олио на умерен огън. Добавя се говеждото месо и се запържва за около 5 минути до леко зачервяване. Изважда се и се оставя настрана.

В същата тенджера се добавя останалото олио. Лукът се запържва до омекване, след което се прибавят колбасът и чушката. Запържват се за около 5 минути. Добавя се чесънът и се разбърква за около 30 секунди. Говеждото месо се връща в тенджерата, прибавя се оризът и се запържва за 2–3 минути при разбъркване.

Налива се говеждият бульон, като количеството се съобразява и с указанията върху опаковката на ориза. Добавя се черен пипер, а сол се прибавя само при необходимост, тъй като месото и колбасът вече са солени. Сместа се загрява до завиране, огънят се намалява и тенджерата се покрива с капак. Оризът се вари на слаб огън около 20 минути, докато течността се поеме и зърната омекнат.

Тенджерата се отстранява от огъня и ястието се оставя под капак за 5 минути. Оризът се разрохква внимателно с вилица и се поднася топъл.

Време за приготвяне:

840 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

513 г
Калории 671 кал34%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини36г22%
Мазнини21г 29%
Наситени6г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,912.01г
Омега 30г
Въглехидрати 82г50%
Фибри2.3г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол81мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А5мкг1%
B1 (Тиамин)0.695мг58%
B2 (Рибофлавин)0.451мг35%
B3 (Ниацианамид)8.65мг54%
B5 (Пантенол)1.62мг32%
B6 (Пиродоксин)0.635мг49%
B9 (Фолиева киселина)146мкг37%
B12 (Кобаламин)1.9мкг79%
C21мг23%
D0.25мкг1%
E (Токоферoл)0.58мг4%
K (Менадион)2.96мкг2%
Витамин Холин19.75мг4%
Калций61мг6%
Фосфор376мг54%
Желязо5.96мг50%
Натрий511мг34%
Магнезий63мг16%
Цинк5.38мг49%
Мед0.429мг48%
Манган1.138мг49%
Селен45.4мкг83%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 671 калoрии?

Тичане

0:53ч

Колело

1:17ч

Ски

1:28ч

Танци

1:43ч

Плуване

1:43ч

Фитнес

1:52ч

Велоергометър

2:03ч

Каланетика

2:17ч

Пазаруване

2:56ч

Ходене

2:56ч

Сек*

7:56ч

Отдих

11:28ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.