Идеи:

Пържен ориз по янжоу със скариди и свинско месо

Пържен ориз по янжоу със скариди и свинско месо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът се измива и се сварява според указанията на опаковката. Разстила се на тънък слой в широк плитък съд и се охлажда бързо, след което се прибира в хладилник до използването му. Не се оставя продължително на стайна температура.

Докато оризът се приготвя, свинското месо се нарязва на малки кубчета и се сварява до пълна готовност, след което се отцежда. Скаридите се почистват от черупките и чревната нишка, ако е необходимо. Морковите се обелват, измиват се и се нарязват на дребни кубчета. Зеленият лук се измива и се нарязва на ситно. Яйцата се разбиват леко в купа.

В голям тиган или уок се загрява 1 с.л. от растителното масло. Добавят се яйцата и се запържват с разбъркване до стягане, след което се изваждат в чиния. В същия съд се загрява останалата 1 с.л. растително масло. Добавят се морковите и грахът и се готвят с разбъркване до омекване.

Прибавят се свареното свинско месо и скаридите. Всичко се запържва за около 2–3 минути, докато скаридите станат непрозрачни и се сготвят напълно. Добавя се студеният ориз, като слепените зрънца се разделят внимателно с шпатула. Сместа се запържва с непрекъснато разбъркване, докато оризът се загрее добре.

Яйцата се връщат в тигана. Прибавят се соевият сос, сусамовото масло, белият пипер и при необходимост сол. Накрая се добавя зеленият лук и всичко се разбърква добре. Ястието се сервира веднага.

Време за приготвяне:

70 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

186 г
Калории 403 кал20%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г18%
Мазнини15г 35%
Наситени7г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,98.35г
Омега 30.16г
Въглехидрати 47г49%
Фибри2.8г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол165мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А285мкг32%
B1 (Тиамин)0.354мг30%
B2 (Рибофлавин)0.218мг17%
B3 (Ниацианамид)3.41мг21%
B5 (Пантенол)1.1мг22%
B6 (Пиродоксин)0.221мг17%
B9 (Фолиева киселина)88мкг22%
B12 (Кобаламин)0.39мкг16%
C9мг10%
D0.37мкг1%
E (Токоферoл)0.92мг6%
K (Менадион)17.89мкг15%
Витамин Холин76.86мг14%
Калций60мг6%
Фосфор214мг31%
Желязо3.47мг29%
Натрий189мг13%
Магнезий37мг9%
Цинк1.97мг18%
Мед0.238мг26%
Манган0.717мг31%
Селен31.2мкг57%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 403 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:53ч

Танци

1:02ч

Плуване

1:02ч

Фитнес

1:07ч

Велоергометър

1:14ч

Каланетика

1:22ч

Пазаруване

1:46ч

Ходене

1:46ч

Сек*

4:46ч

Отдих

6:53ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.