Идеи:

Пържен ориз с ананас, пилешко месо, скариди и яйца

Пържен ориз с ананас, пилешко месо, скариди и яйца - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Жасминовият ориз се сварява и се оставя леко да се охлади. Лукът и чесънът се обелват и нарязват, ананасът се нарязва на парчета, а пилешкото месо се нарязва на хапки. Скаридите се сваряват предварително.

Част от олиото се загрява в тиган или уок на средна температура. Лукът и чесънът се запържват до омекване. Добавя се пилешкото месо и се готви до готовност. Прибавят се смесените зеленчуци, ананасът и скаридите и всичко се разбърква.

Кърито, соевият сос и захарта се добавят към сместа. Прибавя се оризът и се разбърква, докато се овкуси и оцвети равномерно. Ястието се готви още около 5 минути, като се разбърква периодично.

Останалото олио се загрява в отделен тиган. Яйцата се изпържват, докато белтъците се стегнат и краищата станат хрупкави, а жълтъците останат леко течни или се сготвят до желаната степен. Пърженият ориз се поднася топъл с яйцата.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

332 г
Калории 615 кал31%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини25г17%
Мазнини14г 21%
Наситени3г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,99.21г
Омега 30.16г
Въглехидрати 96г63%
Фибри3.9г
Нишесте0г
Захари9г
Холестерол241мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А78мкг9%
B1 (Тиамин)0.491мг41%
B2 (Рибофлавин)0.324мг25%
B3 (Ниацианамид)5.67мг35%
B5 (Пантенол)2.08мг42%
B6 (Пиродоксин)0.451мг35%
B9 (Фолиева киселина)176мкг44%
B12 (Кобаламин)0.57мкг24%
C14мг16%
D0.53мкг1%
E (Токоферoл)1.04мг7%
K (Менадион)22.26мкг19%
Витамин Холин122.14мг22%
Калций101мг10%
Фосфор309мг44%
Желязо6.16мг51%
Натрий323мг22%
Магнезий61мг15%
Цинк2.43мг22%
Мед0.39мг43%
Манган2.022мг88%
Селен43.9мкг80%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 615 калoрии?

Тичане

0:49ч

Колело

1:10ч

Ски

1:21ч

Танци

1:34ч

Плуване

1:34ч

Фитнес

1:43ч

Велоергометър

1:53ч

Каланетика

2:06ч

Пазаруване

2:42ч

Ходене

2:42ч

Сек*

7:16ч

Отдих

10:30ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.