Идеи:

Супа от жълт грах с пушено свинско месо и гъби

Супа от жълт грах с пушено свинско месо и гъби - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Грахът се изплаква под студена течаща вода, докато водата се избистри. По желание се накисва за около 30 минути, след което се отцежда. Пушеното месо се поставя в голяма тенджера и се залива с нискосоления пилешки бульон. Оставя се да заври, след което температурата се намалява и месото се вари под капак около 45 минути до омекване.

Докато месото се вари, сушените гъби се накисват в топла вода за 20 минути, отцеждат се и се нарязват на едри парчета. Лукът се обелва и се нарязва на ситно, а морковите се почистват и се нарязват на малки кубчета.

Месото се изважда от бульона и се оставя настрана. В тенджерата се добавят грахът, морковите, гъбите и дафиновите листа. Подправя се със сол, като се отчита солеността на пушеното месо и бульона. Супата се вари на слаб огън 30–40 минути и се разбърква периодично, докато грахът омекне и започне да се разварява.

Олиото се загрява в тиган, а лукът се задушава 5–7 минути до омекване и прозрачност. След това се добавя към супата. Пушеното месо се обезкостява, нарязва се на хапки и се връща в тенджерата.

Добавя се черният пипер и супата се оставя да къкри още около 10 минути. Супата не се пасира. Дафиновите листа се отстраняват преди сервиране.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

540 г
Калории 284 кал14%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини23г32%
Мазнини13г 41%
Наситени4г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,910.47г
Омега 30.04г
Въглехидрати 20г28%
Фибри4.7г
Нишесте0г
Захари5г
Холестерол38мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А246мкг27%
B1 (Тиамин)0.429мг36%
B2 (Рибофлавин)0.533мг41%
B3 (Ниацианамид)6.45мг40%
B5 (Пантенол)0.95мг19%
B6 (Пиродоксин)0.471мг36%
B9 (Фолиева киселина)31мкг8%
B12 (Кобаламин)0.22мкг9%
C17мг19%
D0.52мкг1%
E (Токоферoл)0.67мг4%
K (Менадион)17.9мкг15%
Витамин Холин70.07мг13%
Калций80мг8%
Фосфор265мг38%
Желязо2.96мг25%
Натрий1421мг95%
Магнезий57мг14%
Цинк2.38мг22%
Мед0.401мг45%
Манган0.468мг20%
Селен26.9мкг49%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 284 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:32ч

Ски

0:37ч

Танци

0:43ч

Плуване

0:43ч

Фитнес

0:47ч

Велоергометър

0:52ч

Каланетика

0:58ч

Пазаруване

1:14ч

Ходене

1:14ч

Сек*

3:21ч

Отдих

4:51ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.