Идеи:

Перуанско севиче с бяла риба, червен лук и домати

Перуанско севиче с бяла риба, червен лук и домати - снимка на рецептата

Рецепта:

Използва се риба, подходяща за сурова консумация и преминала необходимото замразяване за контрол на паразитите. До приготвянето рибата се съхранява в хладилник. Мариноването в цитрусов сок не унищожава надеждно паразитите и болестотворните микроорганизми и не замества термичната обработка.

Рибното филе се нарязва на хапки и се поставя в стъклена или керамична купа. Лаймовете и лимонът се изстискват, а полученият сок се излива върху рибата. Добавят се сол и черен пипер и всичко се разбърква внимателно. Купата се покрива и се оставя в хладилник за 10–15 минути, докато рибата стане непрозрачна и по-стегната.

Междувременно червеният лук се обелва и се нарязва на тънки полумесеци. Доматите се нарязват на малки кубчета, а кориандърът и лютата чушка се накълцват ситно.

Към маринованата риба се добавят червеният лук, доматите, кориандърът и лютата чушка. Всичко се разбърква внимателно и при необходимост се овкусява с още сол и черен пипер. Севичето се сервира веднага, добре охладено.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

298 г
Калории 218 кал11%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини26г45%
Мазнини8г 32%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,94.81г
Омега 31.78г
Въглехидрати 14г25%
Фибри3.6г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол75мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А61мкг7%
B1 (Тиамин)0.217мг18%
B2 (Рибофлавин)0.195мг15%
B3 (Ниацианамид)4.19мг26%
B5 (Пантенол)1.28мг26%
B6 (Пиродоксин)0.472мг36%
B9 (Фолиева киселина)31мкг8%
B12 (Кобаламин)0.99мкг41%
C45мг50%
D15мкг30%
E (Токоферoл)0.82мг5%
K (Менадион)2.16мкг2%
Витамин Холин87.65мг16%
Калций68мг7%
Фосфор381мг54%
Желязо1.45мг12%
Натрий72мг5%
Магнезий60мг15%
Цинк1.47мг13%
Мед0.214мг24%
Манган0.231мг10%
Селен16.6мкг30%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 218 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:25ч

Ски

0:28ч

Танци

0:33ч

Плуване

0:33ч

Фитнес

0:36ч

Велоергометър

0:40ч

Каланетика

0:44ч

Пазаруване

0:57ч

Ходене

0:57ч

Сек*

2:34ч

Отдих

3:43ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.