Идеи:

Севиче със скариди и зеленчуци с гарнитура от морков и цвекло

Севиче със скариди и зеленчуци с гарнитура от морков и цвекло - снимка на рецептата

Рецепта:

Скаридите се обелват и се почистват от чревната нишка. Сваряват се до достигане на вътрешна температура 63°C, след което се охлаждат веднага в ледена вода и се отцеждат добре. Мариноването със сок от лайм не се използва като заместител на термичната обработка.

Охладените скариди се нарязват на малки парчета, поставят се в стъклена купа и се заливат със сока от лайм. Оставят се да се мариноват в хладилник за 15 минути.

Краставицата се измива, а лукът се обелва. Доматите се почистват от семенестата част. Краставицата, лукът и доматите се нарязват на малки кубчета. Халапеньото се почиства от семките и се нарязва на тънки ивици. Морковът и цвеклото се обелват и се нарязват на много тънки ивици.

Част от маринатата на скаридите се отцежда. Добавят се краставицата, лукът, доматите и халапеньото. Сместа се подправя със сол и черен пипер и се разбърква внимателно. Севичето се гарнира с ивиците морков и цвекло и се поднася добре охладено.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

367 г
Калории 194 кал10%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г56%
Мазнини3г 14%
Наситени0г
Мононенаситени 0г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,91.26г
Омега 30.66г
Въглехидрати 16г32%
Фибри3.1г
Нишесте0г
Захари5г
Холестерол190мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А194мкг22%
B1 (Тиамин)0.114мг10%
B2 (Рибофлавин)0.116мг9%
B3 (Ниацианамид)3.9мг24%
B5 (Пантенол)0.77мг15%
B6 (Пиродоксин)0.295мг23%
B9 (Фолиева киселина)41мкг10%
B12 (Кобаламин)1.15мкг48%
C40мг44%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.64мг11%
K (Менадион)16.27мкг14%
Витамин Холин112мг20%
Калций96мг10%
Фосфор317мг45%
Желязо3.92мг33%
Натрий215мг14%
Магнезий75мг19%
Цинк1.8мг16%
Мед0.466мг52%
Манган0.34мг15%
Селен48.3мкг88%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 194 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:22ч

Ски

0:25ч

Танци

0:29ч

Плуване

0:29ч

Фитнес

0:32ч

Велоергометър

0:35ч

Каланетика

0:39ч

Пазаруване

0:51ч

Ходене

0:51ч

Сек*

2:17ч

Отдих

3:18ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.