Идеи:

Пилешка салата с краставици, домати, царевица и майонеза

Пилешка салата с краставици, домати, царевица и майонеза - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото филе се сготвя предварително и се оставя да се охлади. Краставиците и доматите се измиват и се нарязват на малки кубчета. Охладеното пилешко филе също се нарязва на кубчета, а царевицата се отцежда добре.

Нарязаните краставици, доматите, пилешкото филе и царевицата се смесват в голяма купа. Добавя се майонезата, салатата се посолява на вкус и се разбърква внимателно до равномерното смесване на продуктите.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

713 г
Калории 461 кал23%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини26г23%
Мазнини24г 46%
Наситени4г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени13г
Омега 3,6,918.75г
Омега 30.05г
Въглехидрати 38г33%
Фибри4.7г
Нишесте0г
Захари5г
Холестерол65мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А66мкг7%
B1 (Тиамин)0.247мг21%
B2 (Рибофлавин)0.337мг26%
B3 (Ниацианамид)10.51мг66%
B5 (Пантенол)2.54мг51%
B6 (Пиродоксин)0.692мг53%
B9 (Фолиева киселина)113мкг28%
B12 (Кобаламин)0.36мкг15%
C37мг41%
D0мкг0%
E (Токоферoл)4.63мг31%
K (Менадион)66.83мкг56%
Витамин Холин22.33мг4%
Калций63мг6%
Фосфор353мг50%
Желязо2.89мг24%
Натрий555мг37%
Магнезий90мг23%
Цинк2.36мг21%
Мед0.312мг35%
Манган0.418мг18%
Селен19.1мкг35%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 461 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:53ч

Ски

1:00ч

Танци

1:10ч

Плуване

1:10ч

Фитнес

1:17ч

Велоергометър

1:25ч

Каланетика

1:34ч

Пазаруване

2:01ч

Ходене

2:01ч

Сек*

5:27ч

Отдих

7:52ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.