Идеи:

Пилешка салата с целина, ябълка, пекан и сушени боровинки

Пилешка салата с целина, ябълка, пекан и сушени боровинки - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешкото месо се сварява и се нарязва на хапки. Ябълките се обелват и нарязват на кубчета, а целината се нарязва на тънки филийки. Орехите пекан се оставят цели, а сушените боровинки се прибавят директно към останалите продукти.

Майонезата се разбърква със заквасената сметана, след което към сместа се добавят сол, черен пипер и лимонов сок. Пилешкото месо, ябълките, целината, орехите и сушените боровинки се смесват в голяма купа и се заливат с приготвената дресинг смес.

Салатата се разбърква внимателно, за да се покрият равномерно всички съставки с дресинга. Оставя се да се охлади в хладилник поне 10 минути преди сервиране, за да се смесят вкусовете.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

216 г
Калории 309 кал15%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини19г25%
Мазнини18г 52%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,914.03г
Омега 30.04г
Въглехидрати 19г25%
Фибри3.9г
Нишесте
Захари11г
Холестерол46мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А21мкг2%
B1 (Тиамин)0.157мг13%
B2 (Рибофлавин)0.113мг9%
B3 (Ниацианамид)8.21мг51%
B5 (Пантенол)0.82мг16%
B6 (Пиродоксин)0.481мг37%
B9 (Фолиева киселина)10мкг3%
B12 (Кобаламин)0.3мкг13%
C8мг9%
D0.03мкг0%
E (Токоферoл)2.18мг15%
K (Менадион)11.44мкг10%
Витамин Холин11.41мг2%
Калций33мг3%
Фосфор188мг27%
Желязо1.05мг9%
Натрий200мг13%
Магнезий41мг10%
Цинк1.36мг12%
Мед0.225мг25%
Манган0.644мг28%
Селен14.9мкг27%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 309 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:35ч

Ски

0:40ч

Танци

0:47ч

Плуване

0:47ч

Фитнес

0:51ч

Велоергометър

0:57ч

Каланетика

1:03ч

Пазаруване

1:21ч

Ходене

1:21ч

Сек*

3:39ч

Отдих

5:16ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.