Скариди по китайски със зеленчуци, соев сос и джинджифил и гарнитура от ориз

Скариди по китайски със зеленчуци, соев сос и джинджифил и гарнитура от ориз - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът (180 г) се сварява според инструкциите на опаковката. В уок тиган се загрява мазнина. Нарязаните моркови (1 бр), чушки (1 бр), лук (1 глава) и чесън (3 скилидки) се задушават за няколко минути.

Добавят се нарязаните тиквички (1 бр) и се разбъркват. След около 5 минути се подправят със сол, джинджифил (1 1/2 с.л.) и чили (1/2 ч.л.).

Зеленчуците се премесват в едната част на тигана. Загрява се още мазнина и скаридите (250 г) се запържват, като се бъркат непрекъснато. След това се смесват зеленчуците и се готвят още около минута.

Соевият сос (2 с.л.) се разбърква с картофеното брашно (1 ч.л.), кокосовата захар (1 с.л.) и водата (160 мл.). Сместа се изсипва в тигана и се оставя да покъкри няколко минути.

Приготвеното ястие се сервира с гарнитура от ориза.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Скариди по китайски със зеленчуци, соев сос и джинджифил и гарнитура от ориз

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

380 г
Калории 417 кал21%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини24г23%
Мазнини7г 16%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.72г
Омега 30.48г
Въглехидрати 65г63%
Фибри3.9г
Нишесте
Захари
Холестерол127мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А205мкг23%
B1 (Тиамин)0.344мг29%
B2 (Рибофлавин)0.109мг8%
B3 (Ниацианамид)4.66мг29%
B5 (Пантенол)1.05мг21%
B6 (Пиродоксин)0.429мг33%
B9 (Фолиева киселина)109мкг27%
B12 (Кобаламин)0.75мкг31%
C35мг39%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.87мг12%
K (Менадион)11.65мкг10%
Витамин Холин85.4мг16%
Калций93мг9%
Фосфор282мг40%
Желязо5.02мг42%
Натрий395мг26%
Магнезий72мг18%
Цинк1.92мг17%
Мед0.455мг51%
Манган0.991мг43%
Селен42мкг76%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 417 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:48ч

Ски

0:54ч

Танци

1:04ч

Плуване

1:04ч

Фитнес

1:09ч

Велоергометър

1:16ч

Каланетика

1:25ч

Пазаруване

1:49ч

Ходене

1:49ч

Сек*

4:56ч

Отдих

7:07ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.