Идеи:

Фатуш – традиционна арабска зеленчукова салата

Фатуш – традиционна арабска зеленчукова салата - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Краставицата се измива и се нарязва на кубчета. Чери доматите се измиват и се разполовяват. Магданозът се почиства и се наситнява, а зеленият лук се нарязва на тънки шайби.

Арабските питки се накъсват на парчета и се препичат в сух тиган до златисто. Оставят се да изстинат.

Краставицата, чери доматите, магданозът и зеленият лук се смесват в голяма купа. Зехтинът, лимоновият сок, сумакът и солта се смесват отделно. Салатата се полива с дресинга и се разбърква.

Непосредствено преди сервиране се добавят препечените парчета арабски питки, за да останат хрупкави.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

317 г
Калории 280 кал14%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г12%
Мазнини9г 29%
Наситени1г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,97г
Омега 30г
Въглехидрати 43г61%
Фибри4.5г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А136мкг15%
B1 (Тиамин)0.469мг39%
B2 (Рибофлавин)0.293мг23%
B3 (Ниацианамид)3.85мг24%
B5 (Пантенол)0.74мг15%
B6 (Пиродоксин)0.164мг13%
B9 (Фолиева киселина)133мкг33%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C51мг57%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.71мг11%
K (Менадион)470.07мкг392%
Витамин Холин22.2мг4%
Калций143мг14%
Фосфор133мг19%
Желязо4.14мг35%
Натрий1702мг113%
Магнезий58мг15%
Цинк1.34мг12%
Мед0.264мг29%
Манган0.626мг27%
Селен16.6мкг30%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 280 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:32ч

Ски

0:36ч

Танци

0:43ч

Плуване

0:43ч

Фитнес

0:46ч

Велоергометър

0:51ч

Каланетика

0:57ч

Пазаруване

1:13ч

Ходене

1:13ч

Сек*

3:18ч

Отдих

4:47ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.