Идеи:

Сотиран зелен фасул с чесън и мащерка

Сотиран зелен фасул с чесън и мащерка - снимка на рецептата

Рецепта:

Зеленият фасул се измива, почиства се от връхчетата и се нарязва на парчета. Чесънът и шалотът се обелват и се наситняват. Зехтинът се загрява в голям тиган на умерена температура. Чесънът и шалотът се запържват за около минута, без да се оставят да потъмнеят. Прибавя се зеленият фасул и се разбърква.

Добавят се мащерката, лютият червен пипер, солта и черният пипер. Зеленият фасул се сотира 8–10 минути, като се разбърква периодично, докато омекне, но остане леко хрупкав. Накрая се добавя лимоновият сок и всичко се разбърква.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

160 г
Калории 85 кал4%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г13%
Мазнини4г 38%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени0г
Омега 3,6,93.09г
Омега 30г
Въглехидрати 12г50%
Фибри4.9г
Нишесте0г
Захари5г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А53мкг6%
B1 (Тиамин)0.103мг9%
B2 (Рибофлавин)0.14мг11%
B3 (Ниацианамид)1мг6%
B5 (Пантенол)0.17мг3%
B6 (Пиродоксин)0.155мг12%
B9 (Фолиева киселина)40мкг10%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C19мг21%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.04мг7%
K (Менадион)20.64мкг17%
Витамин Холин20.67мг4%
Калций55мг6%
Фосфор59мг8%
Желязо1.53мг13%
Натрий9мг1%
Магнезий35мг9%
Цинк0.39мг4%
Мед0.11мг12%
Манган0.339мг15%
Селен1.2мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 85 калoрии?

Тичане

0:06ч

Колело

0:09ч

Ски

0:11ч

Танци

0:13ч

Плуване

0:13ч

Фитнес

0:14ч

Велоергометър

0:15ч

Каланетика

0:17ч

Пазаруване

0:22ч

Ходене

0:22ч

Сек*

1:00ч

Отдих

1:27ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.