Идеи:

Зелен фасул с гъби, сметана и хрупкав пържен лук

Зелен фасул с гъби, сметана и хрупкав пържен лук - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 180°C. Зеленият фасул се измива, краищата му се отстраняват и шушулките се нарязват на парчета. Сварява се във вода с част от солта за около 8–10 минути, докато омекне леко, след което се отцежда добре.

Едната глава лук се обелва и се нарязва на ситно. В тиган се разтопява маслото и в него се задушават лукът и гъбите, нарязани на филийки, за около 7–8 минути, докато омекнат и отделената течност се изпари. Добавят се зеленият фасул и сметаната. Сместа се овкусява с част от останалата сол и черния пипер и се разбърква.

В отделен тиган олиото се загрява. Втората глава лук се обелва и се нарязва на тънки ивици. Лукът се изпържва на умерен огън до златисто и хрупкаво състояние, след което се изважда върху кухненска хартия, за да се отцеди излишната мазнина.

Сместа със зеления фасул, гъбите и сметаната се прехвърля в подходящ съд за печене и се разпределя равномерно. Пече се около 15 минути, след което отгоре се разпределя хрупкавият пържен лук. Ястието се допича за още 5 минути, като се следи лукът да не прегори.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

338 г
Калории 546 кал27%
Калории от мазнини468 кал87%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г5%
Мазнини52г 83%
Наситени21г
Мононенаситени 19г
Полиненаситени10г
Омега 3,6,929.43г
Омега 30.02г
Въглехидрати 18г13%
Фибри6г
Нишесте0г
Захари6г
Холестерол99мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А298мкг33%
B1 (Тиамин)0.15мг13%
B2 (Рибофлавин)0.418мг32%
B3 (Ниацианамид)2.83мг18%
B5 (Пантенол)1.11мг22%
B6 (Пиродоксин)0.21мг16%
B9 (Фолиева киселина)46мкг12%
B12 (Кобаламин)0.12мкг5%
C18мг20%
D0.66мкг1%
E (Токоферoл)1.31мг9%
K (Менадион)22.81мкг19%
Витамин Холин40.55мг7%
Калций114мг11%
Фосфор161мг23%
Желязо2.07мг17%
Натрий716мг48%
Магнезий47мг12%
Цинк0.95мг9%
Мед0.367мг41%
Манган0.43мг19%
Селен5.9мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 546 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:03ч

Ски

1:12ч

Танци

1:24ч

Плуване

1:24ч

Фитнес

1:31ч

Велоергометър

1:40ч

Каланетика

1:52ч

Пазаруване

2:24ч

Ходене

2:24ч

Сек*

6:27ч

Отдих

9:20ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.