Идеи:

Гювеч с пресен зелен фасул, гъбен сос и хрупкав лук

Гювеч с пресен зелен фасул, гъбен сос и хрупкав лук - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зеленият фасул се измива и нарязва на парчета с дължина около 3-4 см, след което се бланшира за няколко минути във вряща подсолена вода и се отцежда. Гъбите се почистват и нарязват на ситно, след което се задушават в маслото до омекване. Прибавя се брашното и се разбърква, докато се получи златист цвят. Постепенно се добавя прясното мляко и сметаната, като се разбърква, докато се сгъсти. Кашкавалът се добавя към соса и се разбърква, докато се разтопи напълно. Подправя се със сол и черен пипер.

В намазнена тава се разпределя зеленият фасул, залива се с гъбения сос и се разбърква внимателно. Лукът се обелва и нарязва на шайби, които се овалват в малко брашно и се изпържват в олио до златисто и хрупкаво. Хрупкавият лук се разпределя равномерно върху ястието.

Гювечът се пече в предварително загрята фурна на 180°C за около 20 минути, докато се получи златиста коричка.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

215 г
Калории 236 кал12%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г15%
Мазнини17г 62%
Наситени10г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,96.56г
Омега 30.02г
Въглехидрати 15г25%
Фибри3.8г
Нишесте0г
Захари5г
Холестерол50мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А170мкг19%
B1 (Тиамин)0.103мг9%
B2 (Рибофлавин)0.341мг26%
B3 (Ниацианамид)1.94мг12%
B5 (Пантенол)0.81мг16%
B6 (Пиродоксин)0.135мг10%
B9 (Фолиева киселина)32мкг8%
B12 (Кобаламин)0.26мкг11%
C11мг12%
D0.77мкг2%
E (Токоферoл)0.74мг5%
K (Менадион)14.01мкг12%
Витамин Холин27.86мг5%
Калций203мг20%
Фосфор193мг28%
Желязо1.47мг12%
Натрий575мг38%
Магнезий37мг9%
Цинк1.11мг10%
Мед0.245мг27%
Манган0.296мг13%
Селен8.4мкг15%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 236 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:27ч

Ски

0:31ч

Танци

0:36ч

Плуване

0:36ч

Фитнес

0:39ч

Велоергометър

0:43ч

Каланетика

0:48ч

Пазаруване

1:02ч

Ходене

1:02ч

Сек*

2:47ч

Отдих

4:02ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.