Идеи:

Турски пилаф с орзо

Турски пилаф с орзо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Маслото се разтопява в тенджера на среден огън. Орзото се запържва в него до златист цвят, като се разбърква непрекъснато, за да не загори. Налива се горещата вода и се добавя солта. Орзото се оставя да заври.

След завирането огънят се намалява, тенджерата се покрива с капак и орзото се оставя да къкри около 15 минути, докато течността се абсорбира и орзото омекне. Тенджерата се отстранява от огъня и се оставя покрита за 5 минути.

Накрая орзото се разбърква внимателно с вилица и се поръсва с копъра.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

224 г
Калории 364 кал18%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г12%
Мазнини9г 23%
Наситени5г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,95.2г
Омега 30.05г
Въглехидрати 59г67%
Фибри1.9г
Нишесте49г
Захари2г
Холестерол21мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А67мкг7%
B1 (Тиамин)0.048мг4%
B2 (Рибофлавин)0.043мг3%
B3 (Ниацианамид)1.02мг6%
B5 (Пантенол)0.35мг7%
B6 (Пиродоксин)0.071мг5%
B9 (Фолиева киселина)9мкг2%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C0мг0%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)0.28мг2%
K (Менадион)0.76мкг1%
Витамин Холин1.42мг0%
Калций21мг2%
Фосфор112мг16%
Желязо0.94мг8%
Натрий527мг35%
Магнезий37мг9%
Цинк0.98мг9%
Мед0.205мг23%
Манган0.557мг24%
Селен49.4мкг90%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 364 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:42ч

Ски

0:48ч

Танци

0:56ч

Плуване

0:56ч

Фитнес

1:01ч

Велоергометър

1:07ч

Каланетика

1:14ч

Пазаруване

1:36ч

Ходене

1:36ч

Сек*

4:18ч

Отдих

6:13ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.