|
Продукти:
Рецепта:Доматите се нарязват на кубчета. Краставицата се обелва и се нарязва на кубчета, а лукът и лютата чушка се нарязват на ситно. Всички зеленчуци се смесват в купа. Кориандърът се нарязва и се добавя към зеленчуците. Лимонът се изстисква върху сместа, добавя се сол на вкус и всичко се разбърква внимателно. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 231 г | ||
| Калории | 80 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 18 кал | 3% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 13% | |
| Мазнини | 2г | 19% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.85г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 17г | 70% | |
| Фибри | 7.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 38мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.125мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.11мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.13мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.43мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.18мг | 14% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 33мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 52мг | 58% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.61мг | 4% | |
| K (Менадион) | 14.03мкг | 12% | |
| Витамин Холин | 8.16мг | 1% | |
| Калций | 101мг | 10% | |
| Фосфор | 97мг | 14% | |
| Желязо | 2.61мг | 22% | |
| Натрий | 15мг | 1% | |
| Магнезий | 60мг | 15% | |
| Цинк | 0.82мг | 7% | |
| Мед | 0.237мг | 26% | |
| Манган | 0.422мг | 18% | |
| Селен | 3.4мкг | 6% | |
Тичане
0:06ч
Колело
0:09ч
Ски
0:10ч
Танци
0:12ч
Плуване
0:12ч
Фитнес
0:13ч
Велоергометър
0:14ч
Каланетика
0:16ч
Пазаруване
0:21ч
Ходене
0:21ч
Сек*
0:56ч
Отдих
1:22ч
