Идеи:

Пико де Гайо (салса фреска) с домати и лук

Пико де Гайо (салса фреска) с домати и лук - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Доматите се измиват и нарязват на малки парчета. Главата лук се обелва и нарязва на ситно. Чили пиперите Серано и пресният кориандър се измиват и нарязват на ситно. Всички нарязани продукти се смесват в средно голяма купа.

Сокът от лайма се изстисква върху сместа и се подправя със сол. Сместа се разбърква добре до получаване на хомогенна смес. Вкусът се проверява и при необходимост, се добавят още сол, лайм или чили пипер за по-силен вкус.

Салсата се сервира веднага или да се остави в хладилник за около час, за да се смесят ароматите. За сервиране се препоръчва да се поднесе с тортила чипс.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

230 г
Калории 80 кал4%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г12%
Мазнини2г 18%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.2г
Омега 3
Въглехидрати 18г71%
Фибри5.3г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А67мкг7%
B1 (Тиамин)0.155мг13%
B2 (Рибофлавин)0.136мг10%
B3 (Ниацианамид)1.52мг10%
B5 (Пантенол)0.4мг8%
B6 (Пиродоксин)0.302мг23%
B9 (Фолиева киселина)39мкг10%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C164мг182%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1мг7%
K (Менадион)8.53мкг7%
Витамин Холин8.9мг2%
Калций64мг6%
Фосфор90мг13%
Желязо2.27мг19%
Натрий18мг1%
Магнезий49мг12%
Цинк0.6мг5%
Мед0.272мг30%
Манган0.409мг18%
Селен2.4мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 80 калoрии?

Тичане

0:06ч

Колело

0:09ч

Ски

0:10ч

Танци

0:12ч

Плуване

0:12ч

Фитнес

0:13ч

Велоергометър

0:14ч

Каланетика

0:16ч

Пазаруване

0:21ч

Ходене

0:21ч

Сек*

0:56ч

Отдих

1:22ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.