Идеи:

Салата с червени репички, краставица, кисело мляко и черен кимион

Салата с червени репички, краставица, кисело мляко и черен кимион - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Репичките се измиват и се нарязват на тънки резени или на малки парчета. Краставицата се обелва и се нарязва на малки кубчета. Зеленчуците се смесват в купа.

Киселото мляко се разбърква с лимоновия сок, солта и черния пипер, след което се добавя към зеленчуците. Салатата се разбърква внимателно до равномерното разпределяне на дресинга.

Салатата се поръсва с черния кимион и се охлажда в хладилник за около 15 минути.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

146 г
Калории 52 кал3%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г23%
Мазнини2г 34%
Наситени1г
Мононенаситени 1г
Полиненаситени0г
Омега 3,6,90.63г
Омега 30г
Въглехидрати 6г45%
Фибри1г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол8мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А21мкг2%
B1 (Тиамин)0.04мг3%
B2 (Рибофлавин)0.111мг9%
B3 (Ниацианамид)0.26мг2%
B5 (Пантенол)0.38мг8%
B6 (Пиродоксин)0.059мг5%
B9 (Фолиева киселина)16мкг4%
B12 (Кобаламин)0.23мкг10%
C6мг7%
D0.06мкг0%
E (Токоферoл)0.13мг1%
K (Менадион)12.55мкг10%
Витамин Холин14.68мг3%
Калций93мг9%
Фосфор80мг11%
Желязо0.37мг3%
Натрий32мг2%
Магнезий18мг5%
Цинк0.58мг5%
Мед0.04мг4%
Манган0.074мг3%
Селен1.5мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 52 калoрии?

Тичане

0:04ч

Колело

0:06ч

Ски

0:06ч

Танци

0:08ч

Плуване

0:08ч

Фитнес

0:08ч

Велоергометър

0:09ч

Каланетика

0:10ч

Пазаруване

0:13ч

Ходене

0:13ч

Сек*

0:36ч

Отдих

0:53ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.