Идеи:

Пълнена тиква с пресни гъби и телешка кайма

Пълнена тиква с пресни гъби и телешка кайма - снимка на рецептата

Рецепта:

Тиквата се измива, отрязва се капакът и се почистват семките и влакнестата част. Вътрешността се намазва със зехтин и се посолява. Лукът се обелва и нарязва на ситно, а чесънът се обелва и се нарязва на много ситно.

Зехтинът се загрява в тиган и в него се задушава лукът до омекване. Чесънът се добавя и се готви, докато се усети аромат. Смляното месо се прибавя и се раздробява на малки парченца, като се готви до пълното му изпържване. Нарязаните печурки се добавят и се готвят, докато омекнат и течността им се изпари. Оризът се сварява и се добавя към сместа.

Сместа се овкусява със сушена мащерка, пушен червен пипер, сол и черен пипер и се разбърква добре. Пълнежът се поставя в издълбаната тиква. Отгоре се поръсва с настъргана моцарела и настърган чедър.

Тиквата се поставя в огнеупорен съд, покрива се с капака и се пече в предварително загрята фурна на 190°C за около 45 минути, докато тиквата омекне, а сиренето се разтопи и запече златисто.

Готовото ястие се оставя леко да изстине, украсява се с нарязан магданоз и мащерка и се сервира, като се взема от пълнежа заедно с част от тиквата.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

416 г
Калории 400 кал20%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини21г21%
Мазнини20г 44%
Наситени10г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,97.58г
Омега 30г
Въглехидрати 38г37%
Фибри2.6г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол66мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А937мкг104%
B1 (Тиамин)0.244мг20%
B2 (Рибофлавин)0.635мг49%
B3 (Ниацианамид)5.44мг34%
B5 (Пантенол)1.99мг40%
B6 (Пиродоксин)0.399мг31%
B9 (Фолиева киселина)71мкг18%
B12 (Кобаламин)0.59мкг25%
C19мг21%
D0.33мкг1%
E (Токоферoл)3.49мг23%
K (Менадион)6.69мкг6%
Витамин Холин35.14мг6%
Калций381мг38%
Фосфор449мг64%
Желязо3.75мг31%
Натрий275мг18%
Магнезий59мг15%
Цинк3.45мг31%
Мед0.593мг66%
Манган0.655мг28%
Селен16.6мкг30%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 400 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:52ч

Танци

1:01ч

Плуване

1:01ч

Фитнес

1:07ч

Велоергометър

1:13ч

Каланетика

1:22ч

Пазаруване

1:45ч

Ходене

1:45ч

Сек*

4:44ч

Отдих

6:50ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.