Идеи:

Пълнени тиквички с кайма, гъби и пармезан

Пълнени тиквички с кайма, гъби и пармезан - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява предварително на 190°С. Тиквичките се измиват и разрязват по дължина. Вътрешността им се издълбава с лъжичка, като се оставя около 0.5 см дебелина на кората. Издълбаната сърцевина се нарязва на дребно и се запазва.

В тиган се загрява зехтинът, към който се добавят нарязаният лук и чесън. Запържват се за 2-3 минути до омекване и разкриване на аромата. Каймата се добавя и се запържва до побеляване и раздробяване. След това се слагат нарязаните гъби и тиквичкова сърцевина, които се задушават до омекване. Добавя се доматеният сос и се оставя да поври около 5 минути, за да се смесят вкусовете. Подправя се със сол и черен пипер. След сваляне от котлона се добавя половината от настъргания пармезан и нарязаният пресен магданоз.

Тиквичките се нареждат в тава, покрита с хартия за печене, и се пълнят равномерно с приготвената смес. Отгоре се поръсва останалият пармезан.

Пекат се в загрятата фурна 20-25 минути, докато тиквичките омекнат, а сиренето получи златиста и хрупкава коричка.

Готовите тиквички се поръсват с още свеж магданоз и се сервират топли, при желание с гарнитура като салата или хрупкав хляб.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

453 г
Калории 460 кал23%
Калории от мазнини288 кал53%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини30г26%
Мазнини32г 63%
Наситени12г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени
Омега 3,6,915.98г
Омега 30.12г
Въглехидрати 14г13%
Фибри4.1г
Нишесте
Захари
Холестерол99мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А75мкг8%
B1 (Тиамин)0.654мг55%
B2 (Рибофлавин)0.512мг39%
B3 (Ниацианамид)6.65мг42%
B5 (Пантенол)1.79мг36%
B6 (Пиродоксин)0.568мг44%
B9 (Фолиева киселина)49мкг12%
B12 (Кобаламин)0.72мкг30%
C21мг23%
D0.14мкг0%
E (Токоферoл)0.73мг5%
K (Менадион)50.83мкг42%
Витамин Холин27.59мг5%
Калций212мг21%
Фосфор386мг55%
Желязо4.06мг34%
Натрий483мг32%
Магнезий82мг21%
Цинк3.78мг34%
Мед0.441мг49%
Манган0.479мг21%
Селен37.9мкг69%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 460 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:53ч

Ски

1:00ч

Танци

1:10ч

Плуване

1:10ч

Фитнес

1:17ч

Велоергометър

1:24ч

Каланетика

1:34ч

Пазаруване

2:01ч

Ходене

2:01ч

Сек*

5:26ч

Отдих

7:51ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.