Идеи:

Сладка каша от грис

Сладка каша от грис - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Млякото се загрява в средна тенджера, докато стане топло, но не завира. Грисът постепенно се прибавя към затопленото мляко при непрекъснато бъркане, за да не се образуват бучки. Сместа се оставя да се готви на слаб огън при непрекъснато бъркане, докато се сгъсти и стане кремообразна, което отнема около 10-12 минути.

Захарта, маслото и щипка сол се добавят към кашата и се разбъркват, докато маслото се разтопи напълно. Ваниловият екстракт се прибавя и се разбърква, за да се овкуси кашата.

Кашата се разпределя в купички за сервиране. Върху всяка порция се поставя малко парченце масло, което се оставя да се разтопи върху топлата каша.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

310 г
Калории 385 кал19%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини14г15%
Мазнини15г 35%
Наситени9г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,96.13г
Омега 30.02г
Въглехидрати 49г51%
Фибри1.6г
Нишесте0г
Захари19г
Холестерол51мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А166мкг18%
B1 (Тиамин)0.283мг24%
B2 (Рибофлавин)0.555мг43%
B3 (Ниацианамид)1.94мг12%
B5 (Пантенол)1.05мг21%
B6 (Пиродоксин)0.113мг9%
B9 (Фолиева киселина)46мкг12%
B12 (Кобаламин)0.51мкг21%
C1мг1%
D3.41мкг7%
E (Токоферoл)0.48мг3%
K (Менадион)1.27мкг1%
Витамин Холин28.26мг5%
Калций311мг31%
Фосфор289мг41%
Желязо1.64мг14%
Натрий126мг8%
Магнезий51мг13%
Цинк1.41мг13%
Мед0.103мг11%
Манган0.271мг12%
Селен42.5мкг77%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 385 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:44ч

Ски

0:50ч

Танци

0:59ч

Плуване

0:59ч

Фитнес

1:04ч

Велоергометър

1:11ч

Каланетика

1:18ч

Пазаруване

1:41ч

Ходене

1:41ч

Сек*

4:33ч

Отдих

6:34ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.