Идеи:

Крем от грис с какао на прах

Крем от грис с какао на прах - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Млякото се загрява в тенджера до леко кипване на среден огън. Грисът се добавя постепенно при непрекъснато разбъркване, за да се избегнат бучки. Захарта, ваниловият екстракт и щипка сол се прибавят към сместа и се разбъркват, докато всичко се разтвори напълно. Кремът се готви около 5-7 минути, докато се сгъсти и придобие кремообразна консистенция.

Готовият крем се разпределя в купички. Отгоре се поръсва с какао на прах. Кремът се оставя да се охлади леко за няколко минути, за да се сгъсти допълнително и да се развият ароматите.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

298 г
Калории 313 кал16%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини12г15%
Мазнини9г 26%
Наситени5г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени0г
Омега 3,6,92.74г
Омега 30г
Въглехидрати 46г60%
Фибри1г
Нишесте0г
Захари28г
Холестерол36мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А117мкг13%
B1 (Тиамин)0.201мг17%
B2 (Рибофлавин)0.497мг38%
B3 (Ниацианамид)1.26мг8%
B5 (Пантенол)0.97мг19%
B6 (Пиродоксин)0.103мг8%
B9 (Фолиева киселина)31мкг8%
B12 (Кобаламин)0.54мкг23%
C2мг2%
D3.3мкг7%
E (Токоферoл)0.32мг2%
K (Менадион)0.79мкг1%
Витамин Холин28.23мг5%
Калций317мг32%
Фосфор276мг39%
Желязо1.07мг9%
Натрий140мг9%
Магнезий46мг12%
Цинк1.28мг12%
Мед0.085мг9%
Манган0.18мг8%
Селен27.6мкг50%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 313 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:41ч

Танци

0:48ч

Плуване

0:48ч

Фитнес

0:52ч

Велоергометър

0:57ч

Каланетика

1:04ч

Пазаруване

1:22ч

Ходене

1:22ч

Сек*

3:42ч

Отдих

5:21ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.