Идеи:

Пържена риба змиорка със сос от ферментирала соева паста (таучо)

Пържена риба змиорка със сос от ферментирала соева паста (таучо) - снимка на рецептата

Рецепта:

Змиорката се почиства, нарязва се на хапки и се подсушава. Олиото се загрява в тиган и парчетата се изпържват до златисто и хрупкаво. След това се изваждат и се оставят да се отцедят върху кухненска хартия.

Чесънът се наситнява, а шалотът и лютите чушки се нарязват. Чесънът и шалотът се запържват в останалото в тигана олио до омекване. Добавя се ферментиралата соева паста и се разбърква. Прибавят се лютите чушки и се налива водата. Сосът се задушава на слаб огън за 3–5 минути, след което се овкусява с кафявата захар, солта, рибения сос и черния пипер.

Изпържената змиорка се връща в тигана и внимателно се смесва със соса. Ястието се готви още около 2 минути.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

391 г
Калории 384 кал19%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини26г27%
Мазнини19г 44%
Наситени3г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,912.82г
Омега 30.22г
Въглехидрати 30г31%
Фибри4.9г
Нишесте0г
Захари16г
Холестерол126мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А937мкг104%
B1 (Тиамин)0.295мг25%
B2 (Рибофлавин)0.23мг18%
B3 (Ниацианамид)4.51мг28%
B5 (Пантенол)0.53мг11%
B6 (Пиродоксин)0.527мг41%
B9 (Фолиева киселина)60мкг15%
B12 (Кобаламин)2.34мкг98%
C214мг238%
D23.3мкг47%
E (Токоферoл)5.39мг36%
K (Менадион)22.87мкг19%
Витамин Холин97.43мг18%
Калций96мг10%
Фосфор358мг51%
Желязо3.64мг30%
Натрий1004мг67%
Магнезий83мг21%
Цинк2.64мг24%
Мед0.412мг46%
Манган0.792мг34%
Селен10.1мкг18%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 384 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:44ч

Ски

0:50ч

Танци

0:59ч

Плуване

0:59ч

Фитнес

1:04ч

Велоергометър

1:10ч

Каланетика

1:18ч

Пазаруване

1:41ч

Ходене

1:41ч

Сек*

4:32ч

Отдих

6:33ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.